高抬腿快速減肥
高抬腿這個運動可是眾多宅女們最喜歡的一項運動方式,因為這個運動方式可以完全可以不花費金錢,而且還可以一邊看電視一邊做,是一個非常簡單而且容易進行的甩肉運動。因此,即使國慶期間MM們是宅在家里,但是這個高抬腿的運動方式同樣是不容錯過的,而且也宅女們也應該充分地利用好這個不用花錢就可以進行的運動。
在做高抬腿動作的時候,身體挺直站立,保持著抬頭挺胸的姿勢,之后盡量將右腿抬高,大腿與小腿形成一個直角,然后左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作,一直重復30次。當然,對于高抬腿動作也一樣可以做一個延伸,也就是說,除了高抬腿之外,也可以側(cè)抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿動作的時候都應該要記住,盡量讓雙腿得到拉伸,這樣才會讓雙腿的代謝功能加速,快速甩掉雙腿上的脂肪。
推薦減肥方法:泡腳
天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷,所以宅女們最好就是能夠在晚上臨睡之前泡腳。泡腳不但可以讓全身變得舒適,更重要的是,在這個時節(jié)泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的,可以有效地緩解長期呆在室內(nèi)身體引起的水腫現(xiàn)象,并且讓身體的血液循環(huán)加速,從而快速地消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。這樣就可以輕松的減肥瘦身,而且還不用花錢。
在泡腳的時候,泡腳的熱水最好是控制在40度左右,而且每次泡腳的時間只要20分鐘就已經(jīng)足夠,泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之后要記住多喝水,因為在泡腳的時候身體內(nèi)多余的水分會被蒸發(fā)出來,因此泡腳結(jié)束后就要及時為身體補充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果,這是因為泡腳可以有效地調(diào)節(jié)著身體的血液循環(huán),并且讓內(nèi)分泌恢復到正常狀態(tài),這樣就可以輕松減肥成功。
(實習編輯:鐘丹圳)
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