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經(jīng)期減肥常識(shí)+飲食 養(yǎng)成瘦體質(zhì)

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)期減肥是很多女性都想要了解的減肥方法,跟著月經(jīng)周期的特性來減肥,讓你輕松達(dá)到效果,再搭配上合適的食品,削肉更加速。小編分享經(jīng)期減肥常識(shí),了解相關(guān)知識(shí),讓你hold住體態(tài)更有把握。

  第一周:“HOLD住”期培養(yǎng)瘦體質(zhì)

  生理期剛開始的時(shí)候,其實(shí)不適合節(jié)食減肥,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充完整的營(yíng)養(yǎng),尤其是鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,為健康的身體打好基礎(chǔ),之后減肥才會(huì)有良好的效果。

  第二周:消腫享瘦蜜月期

  從經(jīng)期開始之后的第二周,女性身體進(jìn)入濾泡期,這段期間身體的雌性激素分泌特別旺盛,原本水腫的身體也會(huì)因?yàn)樗峙懦龆饾u消腫。女性這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期,如果好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),減肥效果就會(huì)很好。

  第三周:平靜小瘦期

  到了經(jīng)期之后的第三周開始,女性身體的雌激素逐漸下降,黃體素逐漸上升,這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀況不太好,而且食欲越來越好,但是要小心的是,這時(shí)身體的代謝率已經(jīng)在下降了,因此飲食的控制很重要,不要對(duì)體重?cái)?shù)字操之過及,這段期間體重很難降下去是正常的。

  第四周:步步驚魂期

  在經(jīng)期后的第四周,女性身體進(jìn)入所謂的黃體后期(PMS期)階段,也就是經(jīng)期之前,如你過去的經(jīng)驗(yàn)一樣,臉上開始長(zhǎng)痘痘、情緒不穩(wěn)定、想大吃大喝,因?yàn)榇藭r(shí)身體的雌激素已經(jīng)到達(dá)一個(gè)高峰,身體也開始水腫,會(huì)讓你有發(fā)胖的錯(cuò)覺。

  這些所謂的經(jīng)期癥候群都會(huì)使得減肥陷入停滯的狀態(tài),一不小心體重還會(huì)上升兩、三公斤,不過真的不需要太過緊張,只要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常瑒e讓體重?cái)?shù)字影響情緒,等這段期間過完之后,上升的體重會(huì)再掉下來。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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