2019-11-26
小伙按摩后身亡 身體5個(gè)部位不能瞎按
脖子很重要，但卻只有7根骨頭組成頸椎來(lái)支撐大腦，因此又極其脆弱。大腦80%的血液都是由頸動(dòng)脈輸送的，一旦發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。此外，脖子上還布滿(mǎn)了各種神經(jīng)以及淋巴結(jié)，是調(diào)節(jié)人體機(jī)能和抵御疾病的重要防線。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
脖子很重要，但卻只有7根骨頭組成頸椎來(lái)支撐大腦，因此又極其脆弱。大腦80%的血液都是由頸動(dòng)脈輸送的，一旦發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。此外，脖子上還布滿(mǎn)了各種神經(jīng)以及淋巴結(jié)，是調(diào)節(jié)人體機(jī)能和抵御疾病的重要防線。
一雙舒適，合腳的鞋子不僅可以讓我們走路舒服，還可以減少行走過(guò)程中膝關(guān)節(jié)受到的撞擊和壓力，因此鞋子的選擇也是很重要的。鞋子的重量不宜太重，鞋底軟硬適中且最好是防滑的，鞋后跟高2-3厘米左右比較合適。
至于騎自行車(chē)，既能訓(xùn)練肌肉的力量又不傷膝。因?yàn)樗坏梢院芗ち?，?duì)關(guān)節(jié)的沖擊也較少。但是還是要注意調(diào)整高度，坐下來(lái)向前踩踏板時(shí)，腳尖能碰觸地面為宜，避免膝蓋活動(dòng)角度太大，反而磨損膝蓋。
對(duì)于正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，完全不必拘泥于“刷”夠6000步或多少步的有效步數(shù)，同樣的距離，跑步比走路的運(yùn)動(dòng)效果要好，因?yàn)榕懿綍r(shí)的速度、心率和強(qiáng)度都比走路要高很多。對(duì)于現(xiàn)在時(shí)間很緊張、生活節(jié)奏很快的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，跑步顯然是一個(gè)更省時(shí)、更高效的運(yùn)動(dòng)方式。
病理性的關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤(pán)破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落，半月板破裂等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)因上述組織的摩擦而節(jié)內(nèi)可以移動(dòng)的小骨塊，手指部位狹窄性腱鞘炎等。
我們的身體都有容易損傷的部位和相對(duì)較薄弱的部位，提高這些部位的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。比如，為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌群的核心力量訓(xùn)練；為了預(yù)防肩袖肌群的損傷，應(yīng)加強(qiáng)肩袖肌群及肩關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練。
我們的大腦好比是一個(gè)電站，從這個(gè)電站中延伸出一條粗粗的電纜，也就是我們說(shuō)的脊髓，脊髓在一塊塊脊椎骨組成的椎管內(nèi)向下走行，從頸椎走到胸椎，從胸椎又走向腰椎，在每塊椎骨之間，脊髓這根大電纜都分叉出很多的細(xì)小的神經(jīng)，在腰椎和骶椎。
若是腰椎椎間盤(pán)突出造成的神經(jīng)根壓迫，可利用核磁共振（MRI）檢查壓迫情形。肌電圖（EMG）和神經(jīng)傳導(dǎo)速度（NCV）可檢查神經(jīng)病變，但除非是非常嚴(yán)重的神經(jīng)損傷，否則肌電圖可能不會(huì)有異常（SewardBRutkove,2014）。
冬季氣溫低，寒冷使腰部肌肉組織內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣、缺血，降低對(duì)骨骼的保護(hù)，容易出現(xiàn)腰痛，甚至引發(fā)腰突的情況。所以平時(shí)可以做一些拉伸動(dòng)作，鍛煉腰部肌肉和韌帶，預(yù)防腰突。
拉伸訓(xùn)練跟腱、跖腱膜拉伸訓(xùn)練是基礎(chǔ)治療，很重要；推薦扶墻法：距墻1小步，前腿弓后退伸直繃緊，腳后跟不要離地，后小腿肚稍有疼痛感，持續(xù)15-20秒鐘不動(dòng)。反復(fù)做10個(gè)動(dòng)作為一組，每日4組。注意把疼的腳放后面。
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