2018-11-20
跑步傷膝蓋 那是因為你場地沒選對
有研究表明，在硬路面上跑步，會讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節(jié)。但這并不會帶來更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反，人體會通過調(diào)整自己的跑步姿勢，以適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
有研究表明，在硬路面上跑步，會讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節(jié)。但這并不會帶來更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反，人體會通過調(diào)整自己的跑步姿勢，以適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。
男性50歲以后，或者女性絕經(jīng)后，骨量丟失速度明顯加快。這個年齡段的人可能會合并其他疾病，如心血管疾病、骨性關(guān)節(jié)炎等，因此最好在進行運動鍛煉之前，咨詢醫(yī)生咨詢再進行。
骨折固定初期，少數(shù)病人因懼怕疼痛不敢作主動鍛煉，宜在醫(yī)務(wù)人員幫助下進行輔助性活動，促使病人更好地作主動鍛煉。對早日消除腫脹，防止肌肉萎縮粘連，關(guān)節(jié)囊攣縮有一定作用，但操作時要輕柔，不使骨折再度移位和加重局部創(chuàng)傷。
青少年腰椎間盤突出癥的臨床特點：腰痛及雙下肢放射痛及麻木等癥狀較成人輕，下肢肌萎縮及腱反射改變較少見，通常表現(xiàn)為腰部變直，脊柱側(cè)凸等，腰部僵硬明顯，直腿抬高試驗常呈陽性。
工作會導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤突出。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。尤其是下山時，除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
人到中年以后，膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶開始發(fā)生退行性改變，關(guān)節(jié)腔的滑液分泌減少，關(guān)節(jié)骨面長期摩擦形成骨質(zhì)磨損，關(guān)節(jié)周圍組織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘連，所以老年人常會感到膝關(guān)節(jié)發(fā)僵。
老年人基礎(chǔ)疾病多而復(fù)雜，一旦發(fā)生骨折，嚴重危及生命，因此，應(yīng)當重視原有疾病的治療，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時可能發(fā)生跌倒而骨折，尤其是腦血管病及心血管病。
腰椎間盤突出患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。
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