健康科普得了腰椎間盤突出這樣睡

2018-11-14 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎間盤突出患者而言，睡覺時(shí)的姿勢既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，所以患者在睡覺時(shí)最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

說到腰間盤突出癥，它是最為常見的骨科疾病之一，也是臨床上引起腰腿痛最為常見的原因。腰部刺痛，疼痛難忍，常常讓患者難以入睡。正因?yàn)槿绱?，正確的睡姿對(duì)腰間盤突出患者來說是很重要的。

腰間盤突出患者睡覺時(shí)有哪些需注意事項(xiàng)呢？

腰椎間盤突出患者在睡覺時(shí)，一定要選擇硬度適宜的床，并且一定要養(yǎng)成定期更換床墊頭、床尾位置的習(xí)慣。

1、床不能太硬。尤其是對(duì)中老年人來說，上了年紀(jì)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

2、床不能太軟。床鋪過軟時(shí)，躺下后人體會(huì)下陷，難以產(chǎn)生對(duì)腰椎的有效支撐。

腰突患者睡覺應(yīng)該用什么姿勢？

腰椎間盤突出患者而言，睡覺時(shí)的姿勢既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，所以患者在睡覺時(shí)最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

此外，腰椎間盤突出患者睡覺的時(shí)候建議采用仰臥的姿勢，因?yàn)檠雠P的時(shí)候能夠放松全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤后突出的傾向，避免癥狀的進(jìn)一步加重！

日常生活中也應(yīng)注意：

1、保持良好的生活習(xí)慣，避免著涼和貪食生冷之物，注意腰間保暖，盡量不要受寒。

2、注意飲食均衡，平可適當(dāng)多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。

3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作，注意勞動(dòng)姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速腰椎間盤的病變。

4、腰間盤突出急性發(fā)作期，要盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

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活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

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用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。

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適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。

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適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

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適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。

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