跑步機(jī)傷膝蓋?路面越軟越好?關(guān)于跑步這項(xiàng)鍛煉,網(wǎng)上流傳著很多說法,今天我們就來講講選擇什么樣的場地才可以最大限度的保護(hù)膝蓋。
1、使用跑步機(jī)會(huì)傷害膝蓋?
跑步機(jī)有著獨(dú)特的優(yōu)勢:一方面它可以自由調(diào)節(jié)坡度、速度,從而達(dá)到不同的訓(xùn)練效果;另一方面,不同于路跑,室內(nèi)使用的跑步機(jī)可以不受氣候的限制,跑者還無需擔(dān)心交通意外的傷害。
但是坊間流傳著一種說法,就是跑步機(jī)傷膝蓋。事實(shí)上,傷膝蓋的并非跑步機(jī)本身,而是錯(cuò)誤的使用方法。
2、草地、泥地比較軟,是不是減震效果好?
還有一種說法是,草坪、沙地、泥地比起水泥地要軟,跑起來更費(fèi)勁,但減震效果更強(qiáng)。
在這些地面上跑步,對膝蓋的壓力較小,但是對于肌肉的力量要求則會(huì)比較高。更主要的是,一般草地或沙土地的表面都不太平整,很可能導(dǎo)致崴腳。
3、水泥地、柏油路,會(huì)傷膝蓋么?
有研究表明,在硬路面上跑步,會(huì)讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節(jié)。但這并不會(huì)帶來更高的損傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)。相反,人體會(huì)通過調(diào)整自己的跑步姿勢,以適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。
學(xué)校的操場或運(yùn)動(dòng)場,通常會(huì)使用人造橡膠鋪筑而成的塑膠跑道,其硬度介于公路和草地之間,并且平整、防滑,無疑是理想的選擇。
溫馨提示
眾多運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,并不是由于場地的選擇,而是因?yàn)榕苷唛_跑前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng),或者非要超越自身能力,一下子運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大。所以最重要的,還是應(yīng)該量力而行,才可以通過運(yùn)動(dòng)健身,而非傷身。
滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時(shí)應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥73滋補(bǔ)肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動(dòng)急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細(xì)數(shù)。
健客價(jià): ¥45適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥208治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥46適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥388適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥39用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價(jià): ¥63地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥102滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥6.61、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療。可單獨(dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥29.9(1)高血壓病。 (2)心絞痛。
健客價(jià): ¥26慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥33滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥22用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥2.5本品適用于各種細(xì)菌性皮膚感染,主要用于革蘭氏陽性球菌引起的皮膚感染。如膿皰病,癤腫,毛囊炎,甲溝炎,須瘡,汗腺炎,紅癬,尋常痤瘡,創(chuàng)傷合并感染,濕疹合并感染,潰瘍合并感染等。
健客價(jià): ¥12西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥79用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥981.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥220本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥52.5眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價(jià): ¥29.9升高白細(xì)胞。用于白細(xì)胞減少癥。
健客價(jià): ¥24祛風(fēng)除濕,殺蟲止癢。用于風(fēng)濕蟲毒所致的鵝掌風(fēng)、腳濕氣,癥見皮膚丘疹、水皰、脫屑,伴有不同程度瘙癢。
健客價(jià): ¥7