很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
腳踝關(guān)節(jié)扭傷是因?yàn)橥饬κ沟藐P(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)，傷害關(guān)節(jié)附近的韌帶、血管和肌腱等柔軟組織，常見的后遺癥有經(jīng)常性的酸痛和再次扭傷，那是因?yàn)榧∪庖獛兔λ沙诘捻g帶拉住關(guān)節(jié)，所以造成肌肉與韌帶的疼痛和不穩(wěn)定。
膝蓋的肌力訓(xùn)練分為耐力和重力兩種，經(jīng)過強(qiáng)化的耐力或重力訓(xùn)練，可讓人在各種動作執(zhí)行時，膝蓋有足夠的力量來承受。而有氧運(yùn)動（如慢跑、游泳）就是一種肌耐力訓(xùn)練，重量訓(xùn)練即是重力訓(xùn)練，都是保健膝蓋最好的運(yùn)動。
肌力訓(xùn)練，尤其下半身的肌力，對肢體末端的循環(huán)與代謝有非常大的幫助，不只有益膝關(guān)節(jié)，也促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康
由于膝蓋必須承受身體四分之三的重量，減重會是減少關(guān)節(jié)炎疼痛的良好方法之一。至于有些人認(rèn)為運(yùn)動會傷膝蓋，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動像建走，可幫助膝關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝，足以伸展、刺激軟骨。但會使膝關(guān)節(jié)彎曲超過一半角度的動作，像是爬坡、爬樓梯就不太適合。游泳時則可用自由式替代蛙式，較不易傷到膝蓋。
人最靈活的關(guān)節(jié)就是有著球窩式結(jié)構(gòu)的肩關(guān)節(jié)，但是長期不運(yùn)動就會退化。人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的辦公設(shè)備并幫不了大家，我們必須運(yùn)動起來，同時這個動作正好可以解決溜肩的不良影響。
如果人的肌肉較弱，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的能力便減低，同時令支撐身體的責(zé)任落到膝關(guān)節(jié)上，便會令關(guān)節(jié)承受較大的壓力，容易勞損，引致膝關(guān)節(jié)加速退化，或會演變出其他問題。
當(dāng)護(hù)膝提供膝關(guān)節(jié)支撐的力量時，腿部的肌群相對就不必花太多力氣來維持膝蓋的穩(wěn)定，長期下來，便會因?yàn)槿狈τ?xùn)練而退化。除非像是排球、直排輪、街舞等運(yùn)動，容易發(fā)生膝蓋撞擊的意外，才需要使用護(hù)膝固定并支撐整個膝關(guān)節(jié)來防護(hù)運(yùn)動傷害。
跑步是一套全身性的運(yùn)動，在跑步的過程中，幾乎鍛煉到全身每一塊肌肉。因此為了預(yù)防跑步傷害，建議運(yùn)動者針對全身肌肉，從肩頸到足部都進(jìn)行按摩；如果想要加強(qiáng)按摩部位，可著重腰部、髖骨、大腿、小腿與足底肌肉進(jìn)行強(qiáng)化按摩。
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