日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 過度的曬太陽有可能引發(fā)骨質(zhì)疏松

過度的曬太陽有可能引發(fā)骨質(zhì)疏松

2014-07-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家表示,如今骨質(zhì)疏松年輕化趨勢嚴重,宅男宅女不運動,女子過度防曬,都會成為年輕人患病的“隱形殺手”。

  據(jù)調(diào)查顯示,如今骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率越來越高,且年輕化趨勢嚴重。“現(xiàn)在患這個病的宅男宅女特別多,尤其是很注意防曬的年輕女性”,專家介紹,很多年輕人每天宅在家不出門運動,加上飲食不合理,導致飲食中鈣的攝入少,很容易患骨質(zhì)疏松癥。

  專家說,一名30歲的女子因為骨頭痛到骨科門診看病,診斷結(jié)果顯示她患上了骨質(zhì)疏松,原因竟是因為她過度防曬造成的。原來,這名女子平時非常愛美,一年四季都要涂抹防曬霜,出門、看電腦、看電視都不忘擦。“過分防曬,造成缺少陽光的紫外線輻射,導致她患上骨質(zhì)疏松”。專家解釋,維生素D是有效促進鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì),而人體中最好的維生素D是經(jīng)紫外線照射合成的。

 

  骨質(zhì)疏松成為流行病預(yù)防從改變生活習慣開始

  骨質(zhì)疏松在醫(yī)學上稱之為靜悄悄的流行病,骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果,輕者影響機體功能,重則致殘甚至致死。預(yù)防骨質(zhì)疏松不單是中老年人的必修課,人的各個年齡階段都應(yīng)當注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。老年后積極改善飲食和生活方式,堅持鈣和維生素D的補充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。應(yīng)糾正不良的飲食習慣和生活習慣,少喝濃茶濃咖啡飲料,少抽煙酗酒。合理膳食,多吃低鹽、清淡的食物。此外,除了從食物中自行攝入外,還應(yīng)適當補鈣,一般來說,最好從40歲開始就服用鈣片和牛奶。平時多曬太陽,堅持運動,保證足夠的睡眠,都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松??傮w來說,大家可從這幾個方面著手,在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松:

  第一,食物中補充鈣。鈣是建設(shè)骨骼大廈的基石,而食物是其最好的來源。在所有富含鈣的食物中,牛奶又是首選,因為其含鈣量豐富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。目前,市場上已有專門針對老人的專業(yè)配方牛奶,例如國內(nèi)乳業(yè)巨頭蒙牛推出的煥輕系列牛奶。與一般牛奶相比,煥輕系列能使人體的鈣吸收率提高50%,顯著提高特殊人群的補鈣效果。此外,豆制品、綠葉菜、燕麥等也是很好的鈣來源。

  第二,排除危險因素。要少吃咸菜和腌制品,每天鹽的攝入量不要超過6克。還應(yīng)戒除煙酒嗜好,因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D,酒精還有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質(zhì)的吸收。

  第三,適量運動。通過運動,調(diào)節(jié)骨的生長,特別是可預(yù)防因不活動引起的骨流失,并改善肌肉的靈活性,從而減少跌倒的幾率。同時,還能有效改善骨骼的血液供應(yīng),增加骨密度。理想的運動項目有散步、打太極拳、打門球、跳舞等。

 

  第四,多曬太陽。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,可促進鈣在腸道中吸收。最好能邊曬邊走動,以利于身體吸收日光,每天15~30分鐘左右。

  第五,定期檢測骨密度。骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度,是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時,若骨量減少9%以下為骨量正常,骨量減少9%~19%為骨量減少,骨量減少29%~39%則為骨質(zhì)疏松、骨折危象。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房