仙靈骨葆膠囊(同濟(jì)堂)的主要成份為淫羊藿、續(xù)斷、丹參、知母、補(bǔ)骨脂、地黃。具有滋補(bǔ)肝腎，活血通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)變得疏松起來(lái)，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。

那么我們?cè)谏钪性撊绾晤A(yù)防和保健我們的骨骼呢？

一、保持良好的心情：不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。從而也會(huì)影響骨質(zhì)的吸收。心境樂(lè)觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。

二、多參加體育運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。

老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。

三、防止跌倒：老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?，但只要保護(hù)好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

四、適當(dāng)服用鈣劑、曬太陽(yáng)：如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。曬太陽(yáng)可以生成活性維生素D，從而增強(qiáng)骨質(zhì)。

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（實(shí)習(xí)編輯：歐國(guó)榮）