肩部緊張時,從頸部到肩部、背部范圍內的肌肉會變得僵硬,血液流動不暢。使身體緊張的神經如果長期處于活躍工作的狀態(tài),會導致血液循環(huán)不暢成為慢性病。
據日本Yahoo新聞網1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實際上,產生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個信號,但很多人注意不到這一信號。接下來我們就來介紹一下使肩部受力的主要原因。
季節(jié)的交替
這種情況主要是指身體無法適應氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會感到頸部肌肉僵硬。
日常的辦公室生活
雖然并非刻意如此,有些人一進入辦公室就會無意間受到周圍環(huán)境的影響,自動轉換為“努力模式”,一旦進入這一“模式”,身體就會不由得緊張而無法放松下來。
自檢肩部是否放松
1、面朝前
保持坐姿或站立,不要刻意意識自己肩部是否放松,面向正前方。
2、上下活動肩膀
抬肩時盡可能縮緊脖子,將肩膀放下時突然放松,挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運動。
肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動,脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感。如果疼痛感較為嚴重就停下來。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞,上下運動十次左右肩部就會逐漸產生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時候,可輕松進行上下肩部運動,隨著肩部的運動活動也變得輕松順暢。這套動作作為肩周炎體操效果十分顯著。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預防肩周炎,減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥22下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥72適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥175消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價: ¥59緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥16.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥16舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥6.8祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33