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肩痛并非都是肩周炎 聳肩運(yùn)動(dòng)可緩解癥狀

2015-03-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多辦公室白領(lǐng)們長(zhǎng)期坐著保持同一個(gè)姿勢(shì),久而久之就會(huì)出現(xiàn)肩痛腰痛等癥狀,這時(shí)很多人認(rèn)為自己是被肩周炎纏上了。但專家認(rèn)為,年輕人的肩疼其實(shí)大部分不適肩周炎而可能是肩袖撕裂,如果不合理治療,可能越治越疼。

   誤區(qū):肩痛并非都是肩周炎

 
  據(jù)中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)組委員,中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)??莆瘑T會(huì)副主任委員崔國慶教授介紹,目前白領(lǐng)們對(duì)于肩關(guān)節(jié)疼痛存在著兩大誤區(qū)。首先,只要一出現(xiàn)肩疼,認(rèn)為是肩周炎。其實(shí)肩疼有非常多的原因,除了肩周炎,還有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂當(dāng)成肩周炎治,就會(huì)越治越疼。第二個(gè)誤區(qū)是肩疼養(yǎng)養(yǎng)就行。這是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為肩疼就是肩周炎,而目前肩周炎的主要治療目前都是吃點(diǎn)藥、加強(qiáng)鍛煉、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎,這樣治療就會(huì)貽誤時(shí)機(jī)。崔國慶說,真正的肩周炎的表現(xiàn)除了肩疼,還會(huì)有肩抬不起來的癥狀——各個(gè)方向都受限。
 
 
  治療:警惕肩袖撕裂被當(dāng)做肩周炎
 
  崔國慶教授說,目前有很多“肩袖撕裂”的患者被當(dāng)做肩周炎在治療。肩關(guān)節(jié)周圍有一組肌腱想袖口一樣包裹著關(guān)節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)肌腱斷裂的情況,就叫做肩袖撕裂。它的表現(xiàn)主要是抬起肩膀時(shí)疼痛,但抬起來后就不痛了;而肩周炎的表現(xiàn)則是:肩抬不上去。所以患者可以自行進(jìn)行鑒別這兩種疾病。崔國慶提醒,年輕人很少會(huì)得肩周炎,一般都是在50歲以上,所以不要一出現(xiàn)肩疼,就認(rèn)為自己是肩周炎而去選擇各種理療,必須警惕是否肩袖撕裂,避免加重病情。
 
 
  保護(hù):聳肩有益肩關(guān)節(jié)健康
 
  崔國慶提醒,上班族日常生活中一定要注意對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù),有一些小動(dòng)作對(duì)于緩解肩部不適很有幫助:一是肩關(guān)節(jié)牽拉,比如肩關(guān)節(jié)外旋,貼著身體,兩個(gè)手使勁往后拉;或者兩個(gè)手交叉舉起來,最大范圍上舉,直至完全舉起來。只要每天堅(jiān)持做這兩個(gè)動(dòng)作5-6次,就基本可以杜絕肩周炎。同時(shí)經(jīng)常聳肩對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)也非常有好處。
 
  此外,運(yùn)動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)保護(hù)肩關(guān)節(jié)很有好處。比如做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的啞鈴操(如擴(kuò)胸、側(cè)平舉、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等),或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習(xí),使肌肉、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度",避免損傷肩部。
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