健康小貼士經(jīng)常喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

2019-12-10 來源：HNTV聚焦健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體的骨骼中的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞通過吸收和釋放鈣離子來達(dá)到平衡，維持正常的骨密度。任何影響了兩類細(xì)胞正常運(yùn)行的因素都有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

可樂喝起來清爽暢快，是許多年輕人的首選飲料。然而，網(wǎng)上卻一直流傳著“喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松”的說法，有人表示很恐懼，有人則認(rèn)為夸大其詞。到底事實(shí)怎樣？可樂和骨質(zhì)疏松之間真的有關(guān)系，喝多少可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？

為什么說喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。

喝可樂之所以會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)榭蓸分械乃釣榱姿?。磷酸是一種中強(qiáng)酸，與金屬離子具有很強(qiáng)的結(jié)合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。同時可樂中所含大量糖份和磷還使體液趨向于酸性，為了維持酸堿平衡，人體不得不動用骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，導(dǎo)致骨鈣的流失。

所以，若是長期大量的喝可樂，將使發(fā)育中的兒童無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導(dǎo)致骨骼密度不足，也會促進(jìn)中老年的骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重影響身體健康。長此以往，個人我體質(zhì)就會遭到嚴(yán)重的破壞。

每天3瓶可樂就會骨質(zhì)疏松

曾有新聞報道稱，浙江42歲的王先生腰背酸痛卻查不出病因，只能靠鎮(zhèn)痛片度日。后經(jīng)醫(yī)生得知，他連續(xù)10年一天喝3罐可樂，檢查骨密度后，確認(rèn)他的腰背酸痛是患了骨質(zhì)疏松的緣故。

這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？專家對此表示，很有可能，不過新聞中的案例只是個案，不能簡單地將這位患者的骨質(zhì)疏松癥歸因到可樂上。畢竟，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因有多種。人體的骨骼中的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞通過吸收和釋放鈣離子來達(dá)到平衡，維持正常的骨密度。任何影響了兩類細(xì)胞正常運(yùn)行的因素都有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。影響因素包括年齡、性別、遺傳因素和生活習(xí)慣等多方面。

如果一個人長期連續(xù)大量飲用可樂，它確實(shí)有可能成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個危險因素。人體骨骼中鈣和磷存在一種平衡，如果二者失衡，過量的磷就會使鈣質(zhì)流失。而可樂中含有磷酸，雖然還不能明確其含量所帶來的影響，但根據(jù)一項(xiàng)圍繞“碳酸飲料和骨質(zhì)疏松”展開的科學(xué)隨機(jī)對照調(diào)查結(jié)果顯示，碳酸飲料的消耗量與骨折的發(fā)生呈正相關(guān)，其中可樂的影響效果最為明顯。這個研究結(jié)論還是比較可信的。

因此，最關(guān)鍵是要科學(xué)飲食，合理補(bǔ)鈣，或是選擇含鈣和有助鈣吸收的食品，或是服用高質(zhì)量補(bǔ)鈣片，確保體內(nèi)鈣元素充足。

吃什么補(bǔ)鈣

芥菜

很多人都意想不到吧！芥菜也能補(bǔ)鈣？那我們來看看芥菜入選補(bǔ)鈣高手第五名的評選原因吧！因?yàn)闆]100克的芥菜里面就含有294毫克的鈣。不僅如此哦，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族、維生素C和維生素D，是一種深受人們喜歡的補(bǔ)鈣蔬菜。

乳酪

乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品，并且乳酪里面的鈣質(zhì)很容易被人體吸收。評選優(yōu)勢為它里面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多，同時，乳酪可以增強(qiáng)人體抵抗力，保護(hù)眼睛，防治便秘和腹瀉。因此，乳酪被評為補(bǔ)鈣食物的第四名，簡直是名符其實(shí)！

牛奶

相信大家對牛奶補(bǔ)鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著，牛奶中除了鈣質(zhì)豐富，其余想磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素也很多。

蝦皮

很多人在吃蝦的時候都將蝦皮剝的一干二凈，但是恰恰富含鈣質(zhì)的也是蝦皮，100克蝦皮里面的鈣含量就高達(dá)991毫克，蝦皮所含的蛋白質(zhì)更是魚類、蛋類、奶類的幾倍，甚至是幾十倍，是身體虛弱和病后調(diào)養(yǎng)的人極好的補(bǔ)給品。

芝麻醬

每100克芝麻醬中就有高達(dá)1057毫克的鈣質(zhì)，毫無置疑地比牛奶和蝦皮都高得多，另外，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的卵磷脂，可以防止脫發(fā)，保養(yǎng)肌膚，調(diào)理腸胃。

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