10個(gè)小竅門讓你遠(yuǎn)離腰椎疾病

2018-08-06 來(lái)源：骨衛(wèi)士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不良習(xí)慣導(dǎo)致的腰椎疾病，讓越來(lái)越多的人飽受病痛折磨，影響生活和工作。10個(gè)小竅門，讓你遠(yuǎn)離腰椎??！

不良習(xí)慣導(dǎo)致的腰椎疾病，讓越來(lái)越多的人飽受病痛折磨，影響生活和工作。10個(gè)小竅門，讓你遠(yuǎn)離腰椎病！

咳嗽時(shí)雙手叉腰

打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候，腰部會(huì)突然地收緊，此時(shí)特別容易使腰部受傷，所以常常有打個(gè)噴嚏閃了腰的情況。

咳嗽時(shí)雙手叉腰可穩(wěn)住腰椎，防止腰椎損傷。

勿單手提重物

盡量減輕手袋的重量，過(guò)重的手袋會(huì)增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。

不要單手提重物，雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

久站后蹲下一會(huì)兒

久站或者長(zhǎng)距離行走后腰部酸脹、發(fā)麻，蹲下休息一會(huì)兒（30秒左右）后，腰痛可緩解。

避免彎腰搬東西

搬任何東西，不要彎腰（背與大腿呈90度），正確的方法是先活動(dòng)一下腰部，然后蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢起身。注意用力不要過(guò)猛。

搬舉物品，重物不過(guò)腰、輕物不過(guò)肩。

小步快走，踮腳走

走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小時(shí)，男性每分鐘走100米以上，女性走80米以上。

在快走基礎(chǔ)上增加踮腳走，交替進(jìn)行，效果更好。輕度腰痛1個(gè)月可見(jiàn)效，較嚴(yán)重的堅(jiān)持半年也能明顯改善，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。

站立時(shí)交替彎曲雙腿

在平時(shí)站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，雙腿交替，稍微放松，身體重心下移，可有效保護(hù)腰椎。

巧用小板凳

長(zhǎng)時(shí)間站立（如洗碗、熨衣服）會(huì)引起腰肌緊張，可在腳前面放一個(gè)小板凳，將左右腳輪流擱在上面，也能放松腰部。

辦公室工作的白領(lǐng)，一坐就是幾小時(shí)，腰背部肌肉很疲勞，可以試試在腳下擱一個(gè)小板凳，讓膝關(guān)節(jié)超過(guò)胯關(guān)節(jié)，可減輕腰椎的壓力。

巧用枕頭

仰臥時(shí)可在小腿下墊一個(gè)小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。

側(cè)臥時(shí)右側(cè)在下（減輕心臟負(fù)擔(dān)），在兩腿膝關(guān)節(jié)中間墊一個(gè)薄薄的小枕頭，可以使腰椎放松。

改裝生活用品

花點(diǎn)心思對(duì)生活用品做一下改裝——比如把拖把柄加長(zhǎng)，將案板加高、電腦稍微墊高等，讓它們更符合人體工學(xué)，也可以減少腰痛。

選擇合適的椅子和靠墊

選擇一把最符合人體工程學(xué)的椅子：椅背堅(jiān)硬，并在腰部的位置向前凸出。或者這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。

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本品用于下列疾病的輔助治療： 1.心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎，如：病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療：能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。

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家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎頸椎病骨質(zhì)增生肩周炎等骨科疾病。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

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用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡；子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥，癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶；或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證，癥見(jiàn)小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下，小腹脹痛者。

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適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。

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不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”，激活細(xì)胞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)行深度治療，解除各科雜癥，尤其對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病，見(jiàn)效快，療效穩(wěn)固。

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養(yǎng)陰生津，止渴除煩，益氣中和。用于治療因胰島功能減退而引起的物質(zhì)代謝、碳水化合物代謝紊亂，血糖升高之糖尿?。ㄒ喾Q消渴癥），肺胃腎陰虧損，熱病后期。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。

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本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后，收集引流排泄物用。

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簡(jiǎn)介/商品功效：對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

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健客價(jià)：￥2300

測(cè)量血壓和脈搏。詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥1080

適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥889

可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能，而且不復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥158

適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

健客價(jià)：￥99

在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。

健客價(jià)：￥16.8

本品主要用于治療兒童和成人的下列疾?。?1．β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌、嗜血流感桿菌引起的輕度或中度的呼吸道感染。 2．β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌引起的輕度或中度的下呼吸道感染。 3．肺炎支原體引起的呼吸道感染。 4．百日咳桿菌引起的百日咳：紅霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌，臨床研究表明紅霉素能夠預(yù)防易感人群感染百日咳。 5．白喉：白喉是由于白喉?xiàng)U菌產(chǎn)生毒素所致，紅霉素可以預(yù)防

健客價(jià)：￥25