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細說“腰疼”是什么原因

2018-07-20 來源:健康脊柱之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性在生完孩子后都會出現(xiàn)腰疼的毛病,每每遇到這種情況,老人們總是語重心長地說:讓你月子里保護好腰別受涼,你不聽,看看落下毛病了吧?不聽老人言,吃虧在眼前!

很多人一腰疼,首先會想到“腰椎間盤突出”或“腎虛”。其實引起腰疼的原因很多,腰疼不僅僅是骨科病,還有可能和泌尿外科、婦科、普通外科、消化內科、胸外科、血管科、皮膚科等有關。

 
一、什么樣的人最容易腰疼?
 
腰疼的患者中,以司機和白領居多。這是因為他們的工作和生活習慣導致的,比如久坐或者坐姿不正確、桌椅高度不合適等,都容易造成腰部肌肉疲勞。如果腰部肌肉長期得不到體息,還會導致腰部肌肉的痙攣,最終出現(xiàn)腰部的疼痛。另外,有些腰背部肌肉力量薄弱、體重過大的人也比較容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。
 
二、做完月子的女人為什么愛腰疼?
 
很多女性在生完孩子后都會出現(xiàn)腰疼的毛病,每每遇到這種情況,老人們總是語重心長地說:讓你月子里保護好腰別受涼,你不聽,看看落下毛病了吧?不聽老人言,吃虧在眼前!
 
其實,產婦出現(xiàn)腰痛的原因很多,體內激素水平的變化造成脊柱和骨盆韌帶的松弛,增加腰骶部肌肉的負擔;同時產婦長時間懷抱嬰兒坐姿哺乳也是產生腰痛的一個重要原因。
 
三、怎樣才能不腰疼?
 
相比治療,其實預防的意義更大。除去部分少見的先天性腰椎發(fā)育異常的情況,我們可以通過哪些努力預防腰痛或降低腰痛的發(fā)生呢?
 
1、站著說話不腰疼
 
已有的研究證實,人體脊柱在不同體位所承擔的負荷是不同的。
 
讓很多白領想不到的是,坐位上半身前傾約30°時,腰椎需要承受的壓力是最大的。而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時的“標準”坐姿。腰椎承受的壓力越大,腰椎間盤退變的可能性越大,參與維持軀干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出現(xiàn)因為肌肉疲勞引發(fā)的腰痛。所以說,站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話”更小。
 
所以,對于久坐一族來說,再繁忙的工作也要注意勞逸結合,保證坐著工作一段時間后站起來走走,讓全身的肌肉得到放松體息。如果有可能的話,每天有2-3小時不妨采用站著辦公的方式,也有助于預防腰疼。
 
2、挑好床墊不腰疼
 
選擇軟硬適度的床墊有利于放松腰部的肌肉,不要選擇過軟的床墊,平臥后腰部感覺空虛或直接陷人其中的床墊是不適合的,當然也沒有必要睡硬板床。
 
3、經常鍛煉不腰疼
 
四、腰疼來襲怎么辦?可以通過鍛煉的方式緩解嗎?
 
對于腰疼的急性期,我們一定要臥床休息,不要過度練習。此時鍛煉非但不能有效地緩解腰痛,反而有可能加重腰部的損傷,造成腰痛加重,恢復時間延長。如果在體息的情況下,腰痛依然不能得到有效地緩解,請及時就醫(yī)檢查導致腰痛的原因。
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