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夏季保護(hù)肩頸做到4點(diǎn) 別讓不舒服繼續(xù)困擾

2018-07-05 來源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)入夏季以后,很多朋友感覺肩頸部位比其他季節(jié)更不舒服了,這到底是怎么一回事呢?應(yīng)該如何保護(hù)肩頸?

夏季容易感覺肩頸不舒服

落枕是比較常見的一個肩頸問題,這一般是由于睡姿不正確或者是睡眠過程中頻繁的翻身而引起的。在初夏時,氣溫開始逐漸升高,但此時開空調(diào)似乎太早了點(diǎn),而在睡覺的時候,人體自身的溫度也會高一點(diǎn),不耐熱的人就會出現(xiàn)在睡眠時翻身的情況,如果在睡眠中一直翻身,那么就有可能導(dǎo)致落枕。

此外,肩頸出現(xiàn)不舒服的話還有一個原因,就是肩頸吹到冷風(fēng)了。進(jìn)入夏季了之后,無論是上班還是在家里,都會開空調(diào),有些比較怕熱的人會直接站在空調(diào)的出風(fēng)口底下吹風(fēng),而夏季穿的衣服一般又比較單薄,如果長期讓冷風(fēng)正對著肩膀吹的話,就很容易會引起肩頸酸痛,僵硬鞥癥狀的出現(xiàn)。

再加上很多人待在家里不是手機(jī)就是電腦,經(jīng)常保持一個姿勢低著頭,這也是導(dǎo)致肩頸出現(xiàn)不舒服的一個重要的原因。在夏天該如何保護(hù)肩頸呢?

如何保護(hù)肩頸

1.別讓肩頸受涼

如果你的位置正好對著出風(fēng)口的話,建議穿一件外套或者是披一個絲巾,不要讓你的肩膀直接暴露在冷風(fēng)下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現(xiàn)不適。

2.不要保持一個姿勢不動

對于上班族來講,最難受的應(yīng)該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了,此時容易感覺肩頸僵硬,一有動作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況的話,建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀。經(jīng)常玩手機(jī)的人也是一樣的,可以經(jīng)常的活動下你的脖子,避免脖子出現(xiàn)僵硬的情況。

3.單肩包盡量不背

夏天的時候,很多人出門會選擇背單肩包,因?yàn)殡p肩包的話會直接與背部接觸,非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的,不信的話你可以觀察一下,經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。

4.經(jīng)常按摩、熱敷

如果感覺肩頸部位不舒服,那么建議你每天睡前拿一個球狀的物品,按摩、揉搓肩頸部位,雖然一開始會覺得酸痛更明顯了,但是長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)肩膀似乎變得更輕松。此外,配合毛巾熱敷,效果會更好。

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