夏季容易感覺肩頸不舒服
落枕是比較常見的一個肩頸問題,這一般是由于睡姿不正確或者是睡眠過程中頻繁的翻身而引起的。在初夏時,氣溫開始逐漸升高,但此時開空調(diào)似乎太早了點(diǎn),而在睡覺的時候,人體自身的溫度也會高一點(diǎn),不耐熱的人就會出現(xiàn)在睡眠時翻身的情況,如果在睡眠中一直翻身,那么就有可能導(dǎo)致落枕。
此外,肩頸出現(xiàn)不舒服的話還有一個原因,就是肩頸吹到冷風(fēng)了。進(jìn)入夏季了之后,無論是上班還是在家里,都會開空調(diào),有些比較怕熱的人會直接站在空調(diào)的出風(fēng)口底下吹風(fēng),而夏季穿的衣服一般又比較單薄,如果長期讓冷風(fēng)正對著肩膀吹的話,就很容易會引起肩頸酸痛,僵硬鞥癥狀的出現(xiàn)。
再加上很多人待在家里不是手機(jī)就是電腦,經(jīng)常保持一個姿勢低著頭,這也是導(dǎo)致肩頸出現(xiàn)不舒服的一個重要的原因。在夏天該如何保護(hù)肩頸呢?
如何保護(hù)肩頸
1.別讓肩頸受涼
如果你的位置正好對著出風(fēng)口的話,建議穿一件外套或者是披一個絲巾,不要讓你的肩膀直接暴露在冷風(fēng)下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現(xiàn)不適。
2.不要保持一個姿勢不動
對于上班族來講,最難受的應(yīng)該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了,此時容易感覺肩頸僵硬,一有動作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況的話,建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀。經(jīng)常玩手機(jī)的人也是一樣的,可以經(jīng)常的活動下你的脖子,避免脖子出現(xiàn)僵硬的情況。
3.單肩包盡量不背
夏天的時候,很多人出門會選擇背單肩包,因?yàn)殡p肩包的話會直接與背部接觸,非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的,不信的話你可以觀察一下,經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。
4.經(jīng)常按摩、熱敷
如果感覺肩頸部位不舒服,那么建議你每天睡前拿一個球狀的物品,按摩、揉搓肩頸部位,雖然一開始會覺得酸痛更明顯了,但是長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)肩膀似乎變得更輕松。此外,配合毛巾熱敷,效果會更好。
適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
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健客價: ¥22活血,通絡(luò),止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打傷痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
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健客價: ¥4.2用于緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
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健客價: ¥35有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
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健客價: ¥42.9減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
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健客價: ¥50