骨質(zhì)增生該運(yùn)動還是該休息？

2018-06-07 來源：女人要學(xué)會保養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)增生是一種骨頭的疾病，平時如果我們不好好的活動，長時間的姿勢不正確會讓我們的身體受到很多的影響，骨質(zhì)增生會壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重的會使手腳麻木，輕的還會腰部疼痛。

我們都知道骨質(zhì)增生是一種骨頭的疾病，平時如果我們不好好的活動，長時間的姿勢不正確會讓我們的身體受到很多的影響，骨質(zhì)增生會壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重的會使手腳麻木，輕的還會腰部疼痛，我們平時對于骨質(zhì)增生了解的太少，應(yīng)該多了解些知識才對，那么骨質(zhì)增生可以做運(yùn)動嗎？一起來了解下吧！

骨質(zhì)增生病是一種常見病，多發(fā)于中老年人。骨質(zhì)增生也叫骨刺，或稱骨贅，它是在椎骨邊緣或關(guān)節(jié)邊緣、關(guān)節(jié)面及骨突處增生的骨質(zhì)，是骨與關(guān)節(jié)之退行性改變，系人體為適應(yīng)力的變化，維持關(guān)節(jié)內(nèi)外平衡而產(chǎn)生的一種防御性反應(yīng)，屬生理代償性改變。如果增生之骨質(zhì)壓迫其周圍神經(jīng)、血管等組織影響關(guān)節(jié)活動時，就會出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，即稱為骨質(zhì)增生病或骨質(zhì)增生癥。

比如腰椎骨質(zhì)增生：腰椎骨質(zhì)增生的主要病因與關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變有關(guān)，是因?yàn)橹心暌院?，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機(jī)體各組織細(xì)胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導(dǎo)致髓核之突出，將后縱韌帶的骨膜頂起，其下面產(chǎn)生新骨，形成骨刺或骨質(zhì)增生。也有人認(rèn)為椎間盤退變萎縮后，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線為前縱韌帶所阻，兩側(cè)骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受壓因素也是引起骨質(zhì)增生的主要因素。

比如頸椎骨質(zhì)增生：頸椎骨質(zhì)增生的產(chǎn)生是由于人體的自然衰老過程當(dāng)中產(chǎn)生的一種病癥，并且隨著年齡的增加，此病的發(fā)生率也是隨之增加的，頸椎骨質(zhì)增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有直接的關(guān)系。

多發(fā)生在第4-6節(jié)，以第5節(jié)的發(fā)病率最高。

作為常見的一種骨質(zhì)增生，癥狀主要為頸部有強(qiáng)硬的感覺，同時伴四肢不靈活。此時，可以進(jìn)行頸部的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等鍛煉方法，防止頸椎周圍組織痙攣、粘連，并增強(qiáng)肌力，使血脈流暢，緩解骨質(zhì)增生所致的癥狀。

當(dāng)然，頸椎鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺；若伴有手臂或腿足麻痛，須到醫(yī)院進(jìn)行治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行健身鍛煉。

比如膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生早期最關(guān)鍵是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，應(yīng)堅持做雙側(cè)股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，進(jìn)行自我雙腿按摩，持續(xù)10~20秒，然后放松5~10秒，重復(fù)20~30遍，每日4~5次。還可以進(jìn)行游泳等非負(fù)重運(yùn)動。

骨質(zhì)增生應(yīng)該怎么治療？

中藥貼敷：可以選擇純中藥制劑的膏藥貼敷患處及相關(guān)穴位。膏貼的藥力能直透皮下的骨質(zhì)，通過中藥連鎖生化反應(yīng)使軟組織突出物（78%都是水分）失水萎縮體積變小，直至溶解消失，從而解除對神經(jīng)的壓迫，促進(jìn)功能恢復(fù)。同時還能抑制鈣化增生的發(fā)展，并能松解血管韌帶的粘連，消除無菌性炎癥，促進(jìn)軟組織吸收養(yǎng)分，彈性增強(qiáng)，最終達(dá)到消除癥狀、解除疼痛、徹底康復(fù)的目的。

西藥治療：目前西醫(yī)對本癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如疼痛時可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實(shí)踐證明這些治療方法均不理想，只是治標(biāo)而不治本，病情易復(fù)發(fā)。

按摩與牽引：按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進(jìn)行治療卻忽視了對人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié)，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達(dá)到治療的目的。

手術(shù)治療：手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時，可考慮手術(shù)治療。

如何預(yù)防骨質(zhì)增生

預(yù)防骨質(zhì)增生一：經(jīng)常多運(yùn)動、骨質(zhì)難增生

經(jīng)常運(yùn)動的人，一般骨骼都比較強(qiáng)壯，很少有發(fā)病的現(xiàn)象！比如每天的晨跑、快走、養(yǎng)生操等等，都屬于運(yùn)動的范疇，都是有效預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法！

預(yù)防骨質(zhì)增生二：經(jīng)常多按摩、血液循環(huán)好

日常沒事的時候，可以對那些重點(diǎn)部位，進(jìn)行簡單的按摩！比如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等！經(jīng)常按摩，有利于血液循環(huán)、肌肉不會持續(xù)處于僵硬狀態(tài)，不容易出現(xiàn)增生！

預(yù)防骨質(zhì)增生三：坐姿要合理、關(guān)節(jié)不移位

經(jīng)常坐班的人，一定要注意，特別是對座椅的選擇和靠背的選擇和調(diào)整，要減輕腰部的負(fù)擔(dān)，不要讓腰部有壓力！久坐的人一定要注意，要習(xí)慣走動，活動身體筋骨，防止關(guān)節(jié)移位等！

預(yù)防骨質(zhì)增生四：睡床很重要、增生患病少

人的三分之一時間，是在床上度過的！一張適合骨骼養(yǎng)護(hù)的床，對骨骼的預(yù)防和改善非常關(guān)鍵！避免腰椎彎曲，減少腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)生幾率！

預(yù)防骨質(zhì)增生五：身體不受潮、增生不來擾

經(jīng)常從事濕氣較重工作的人，身體會被濕氣侵襲，寒氣駐扎在體內(nèi)，容易造成骨骼受寒、造成骨骼病變磨損，病變部位容易出現(xiàn)增生！

預(yù)防骨質(zhì)增生六：運(yùn)動強(qiáng)度大、增生傷害大

運(yùn)動強(qiáng)度大的人，往往是骨質(zhì)增生的高發(fā)人群，特別是運(yùn)動員等！持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

我們應(yīng)該多加注意以上的關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)增生的情況。并且，同時我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說運(yùn)動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個穩(wěn)定、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。過量的運(yùn)動同樣對人的身體是有害的，甚至也會引發(fā)骨質(zhì)增生的!