現(xiàn)代人的腦力勞動也是消耗很大的。人們僅僅以為眼睛離書本或電腦屏幕太近會導(dǎo)致近視。其實,當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時候,上體前傾,頸椎緊張了,會引起頸椎病。頸椎病的癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、肢體乏力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心悸及吞咽困難等。
今天小編為大家推薦的頸椎防治方案,來自骨科醫(yī)生的總結(jié),即有無創(chuàng)治療方法介紹,也有頸椎緩解、功能鍛煉,大家跟著做起來~~
頸椎病預(yù)防
1.樹立正確的心態(tài),掌握用科學(xué)的手段防治疾病,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。
2.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
3.糾正不良姿勢和習(xí)慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,要保持脊柱的正直。
4.注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
5.及早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
6.勞動或走路時要避免挫傷,避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒頸部外傷。
中醫(yī)綜合治療
1、手法治療
原則是疏經(jīng)活血,理筋整復(fù)。操作:患者坐位,醫(yī)者先分別按揉風(fēng)池、天鼎、缺盆、肩井、肩中俞、肩外俞、肩髃、曲池、手三里、合谷、小海、外關(guān)、神門等穴。然后,醫(yī)者站于患者背后,用滾法放松頸肩部、上背部及上肢的肌肉約5~10分鐘,再用拿法,拿揉頸項部并配合推橋弓、推肩臂部,隨后作項部拔伸法。
2、針灸療法
(1)針刺法:局部取穴為主,遠(yuǎn)部取穴為輔,可選用微波針、梅花針,電針等特色針刺療法。
(2)灸法:直接灸、艾條灸、雷火灸等。
3、牽引療法
枕頜牽引法:可作坐位牽引或臥位牽引。牽引姿勢以頭部略向前傾為宜,牽引重量2~5公斤,每次牽引時間約30分鐘,每日1~2次??删徑饧∪獐d攣,擴大椎間隙,以緩解癥狀。
4、外治法
可選用敷貼、熏蒸、涂擦、刮痧、拔罐、蠟療、紅外線照射、中藥離子導(dǎo)入、超聲藥物透入、電磁療法、針刀療法、穴位埋線、封閉療法等中醫(yī)適宜技術(shù)療法。
運動療法
頸椎功能鍛煉:每天堅持10分鐘頸椎操,注意做動作時要慢慢活動,不要用力過猛。
雙掌擦頸:
用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8次后,開始捏后頸,然后換右手。有助于頸部放松。
左顧右盼:
頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。
前后點頭:
把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。
旋肩舒頸:
雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
頸項爭力:
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。
搖頭晃腦:
向左右、前后360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
手頭相抗:
雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。
仰頭望掌:
雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背。保持5秒。
放眼觀景:
眼球順時針、逆時針轉(zhuǎn)動后,閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼部片刻。再睜開眼睛向遠(yuǎn)方眺望,最好有綠色的樹木。
點穴療法:
點按合谷穴。合谷在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩此穴位。
主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細(xì)菌、霉菌、滴蟲、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價: ¥198用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊癥,癥見;尿頻尿急;余瀝不盡,會陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價: ¥26.8舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥5活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節(jié)酸痛。
健客價: ¥32活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價: ¥45祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎具有上述癥候者。
健客價: ¥8祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥49解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價: ¥39.9適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥6本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥46在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥39疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥24祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥25祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛,扭傷瘀腫及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價: ¥10理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價: ¥19適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8溫腎、壯陽、益精、祛風(fēng)濕。用于腎陽虛,癥見神疲乏力,腰膝酸軟,少腹陰器發(fā)涼,精冷滑泄,肢冷尿頻,性欲低下,功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腎陽不足、風(fēng)寒痹阻證引起的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹癥狀。
健客價: ¥159舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥54肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥63本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥14舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥11舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥4壯筋骨,活血脈,祛風(fēng)利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風(fēng)濕麻木,關(guān)節(jié)酸痛,行步艱難。
健客價: ¥31