骨關(guān)節(jié)炎人類健康的殺手之一

2018-06-02 來源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一邊拍一邊數(shù)數(shù)，直到拍夠77下。量可多可少，重點(diǎn)是拍得有力才有效。每天都拍，可以放松肌肉、擴(kuò)張毛細(xì)血管，甚至還有保護(hù)五臟的作用。

頸椎病、肩周炎、腰酸背痛腿抽筋，現(xiàn)代人這些病痛都和缺乏鍛煉有關(guān)。這里，告訴大家兩句非常生動(dòng)的口訣，可以改善上述情況：即“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。別小看這兩句話，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能擺脫頸椎病、肩周炎，還能舒展筋骨、保護(hù)五臟，從而起到益壽延年的功效。

壹

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是指用雙手交替拍另外一側(cè)的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一邊拍一邊數(shù)數(shù)，直到拍夠77下。量可多可少，重點(diǎn)是拍得有力才有效。每天都拍，可以放松肌肉、擴(kuò)張毛細(xì)血管，甚至還有保護(hù)五臟的作用。

貳

“深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”，則是可以大大改善身體狀態(tài)的簡(jiǎn)單動(dòng)作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關(guān)鍵是用最大的力氣吸進(jìn)一口氣，再慢慢吐出，這樣呼出空氣的量幾乎是平時(shí)的七八倍，可以很好地鍛煉肺活量。

“下蹲起”就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，從每次5～10個(gè)開始，漸漸做到每次15～20個(gè)。對(duì)交感神經(jīng)來說，這是最好的鍛煉，過段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭暈頭疼、眼冒金星的情況再?zèng)]有了。老年人剛開始做時(shí)，速度一定要緩慢，最好靠在墻邊或扶把椅子，以防摔倒。

叁

“十點(diǎn)十分去看戲”則是改善頸椎病的好幫手。

具體方法是：雙臂向身體兩側(cè)伸開，類似鐘表九點(diǎn)一刻的位置;然后同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置，重復(fù)20～30次。

“去看戲”則是個(gè)形象的比喻。以前在農(nóng)村劇場(chǎng)看戲，沒有凳子，去晚了想要看得清，必須踮起腳跟、伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒，反復(fù)去做，對(duì)肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛煉。

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）

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用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。

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本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病）的治療。

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本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見【注意事項(xiàng)】）。

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全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。

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1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

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適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。

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用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎及急性痛風(fēng)發(fā)作等。

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原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。

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溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。

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