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骨關(guān)節(jié)炎日常注意事項

2018-05-13 來源:安陽黃塔骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:需從小運動量開始,循序漸進,如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應(yīng)降低運動強度和時間。有氧運動包括關(guān)節(jié)運動和肌肉運動,以膝關(guān)節(jié)為例:關(guān)節(jié)運動可取坐位或臥位,行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動,每日3次左右。

 骨關(guān)節(jié)炎也稱骨質(zhì)增生、退行性關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)病及過度生長性關(guān)節(jié)炎等。本病是中老年人最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病。我國50歲以上的人群發(fā)病率為50%,65歲以上的女性和男性則分別達90%和80%以上。其日常注意事項如下:

保持樂觀情緒
 
絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀,髖或膝關(guān)節(jié)骨刺者10年后發(fā)生關(guān)節(jié)間隙狹窄者不足1%。
 
合理生活工作方式
 
平時少量多次飲用牛奶,多曬太陽,必要時補充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動強度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。
 
避免機械性損傷
 
避免對受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷,肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長久站立、跪位和蹲位。
 
選擇適當(dāng)?shù)男?/div>
 
老年人最好穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌50px左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
 
使用輔助設(shè)施
 
可利用把手、手杖、護膝(髕股關(guān)節(jié)受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
 
輔助理療
 
急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán),改善關(guān)節(jié)功能為主。注意:已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法,以免深部灼熱傷。
 
進行緩和的有氧運動
 
需從小運動量開始,循序漸進,如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應(yīng)降低運動強度和時間。有氧運動包括關(guān)節(jié)運動和肌肉運動,以膝關(guān)節(jié)為例:關(guān)節(jié)運動可取坐位或臥位,行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動,每日3次左右。肌肉運動方法有兩種:①取臥位,直抬腿達35°左右,維持5秒,重復(fù)20-30次,每日2-4次。②直立位向后伸下肢達45°,維持5秒,重復(fù)20-30次,每日進行2-4次。不同病人應(yīng)著重不同的鍛煉:膝關(guān)節(jié)受累可進行游泳或散步,但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動,手受累者可做抓和握鍛煉。
 
正確使用鎮(zhèn)痛藥
 
不能濫用鎮(zhèn)痛藥,以防發(fā)生不良反應(yīng),尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,用量宜小,盡早使用維持量,避免2種或2種以上鎮(zhèn)痛藥同時服用,因療效不疊加,而不良反應(yīng)增多。老年人宜選半衰期短的藥物,腸溶片一般飯前半小時內(nèi)服用,其他制劑一般飯中或飯后服藥。
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