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春末夏初,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何調(diào)護(hù)?

摘要:春季五臟在肝,在中醫(yī)看來“肝主疏泄”、“喜條達(dá)而惡抑郁”。保持快樂的心態(tài),樂于跟他人溝通,調(diào)理情緒,寬懷戒怒,積極參加運(yùn)動(dòng),常聽舒緩的音樂,多穿鮮亮顏色的衣服。

 古人講求天人相應(yīng),《黃帝內(nèi)經(jīng)》載“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”

結(jié)合老祖宗春季生活調(diào)攝的智慧,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在春季可以這樣做:
 
1注意保暖,根據(jù)氣溫增減衣物
 
鑒于春季多風(fēng)的特殊氣候,類風(fēng)濕病人此時(shí)的自我管理側(cè)重點(diǎn)首先是保暖,在室內(nèi)外溫差大的氣候條件下,不急于過早“卸掉”厚重的冬衣;
 
春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差,因此主張“下厚上薄”,不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
 
但春末氣候己經(jīng)溫暖,又不可捂得過度。如果仍然穿著很厚,使人動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背,反而會(huì)使人體內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)紊亂,招致一些疾病。
 
通過散步等加強(qiáng)腿部的鍛煉,以促進(jìn)血液循環(huán)。
 
2適當(dāng)早起,睡眠充足
 
春季是陽氣逐漸生發(fā)的季節(jié),可適當(dāng)增加一天的活動(dòng)量,提倡晚睡早起;
 
春天五臟主肝,熬夜易傷肝血肝陰,不利于陽氣的生發(fā),所以入睡以不超過子時(shí)(夜里11點(diǎn))為宜;
 
早上6:00到7:00正是太陽升起的時(shí)間,這時(shí)候起床最佳。但初春氣溫偏低,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者多怕風(fēng)冷,不可馬上到室外活動(dòng)。
 
3保持情緒愉悅
 
春季大地回暖,自然界欣欣向榮,花草樹木或開花或吐芽,一切都是向上向外疏發(fā),顯得生機(jī)勃勃。春風(fēng)吹散了冬日的陰霾,此時(shí)人的精神也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)萬物蓬勃的生機(jī),做到心胸開闊,樂觀向上,不可悖逆春陽生發(fā)之氣。
 
春季五臟在肝,在中醫(yī)看來“肝主疏泄”、“喜條達(dá)而惡抑郁”。保持快樂的心態(tài),樂于跟他人溝通,調(diào)理情緒,寬懷戒怒,積極參加運(yùn)動(dòng),常聽舒緩的音樂,多穿鮮亮顏色的衣服。人的精神舒暢,有利于氣血津液布散周身血脈,外可溫潤肌膚、流行骨節(jié),內(nèi)可潤養(yǎng)臟腑、填補(bǔ)精髓等。
 
4飲食以清淡為宜
 
在春天很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的情況,這主要是因?yàn)榇杭靖位疬^旺、肝胃失和造成的,比如會(huì)出現(xiàn)一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡等癥狀。出現(xiàn)這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡,忌食辛辣和高溫油炸的食物,生冷及刺激性食物也盡量少吃。
 
唐代百歲醫(yī)家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”。春季肝旺之時(shí),要少食酸性食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。
 
春季氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體,可多食用一些富含維生素的新鮮水果,以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
 
此外,在疾病易出現(xiàn)波動(dòng)的春季,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)主動(dòng)到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科進(jìn)行病情監(jiān)測,以免出現(xiàn)病情復(fù)發(fā)而耽誤了治療時(shí)機(jī)。
 
為何類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎春季高發(fā)?
 
春季乍暖還寒,冷暖驟變,人體內(nèi)環(huán)境處于相對(duì)不平穩(wěn)狀態(tài)。
 
春季多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長,許多類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者都有怕風(fēng),關(guān)節(jié)如有風(fēng)鉆入的癥狀。
 
春季人多勞累,身體免疫力處于弱勢。
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