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三類人容易患上頸椎病 你有頸椎病嗎?

2018-05-08 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這三類人群有一個共同的特點,就是長時間保持一個姿勢。專家介紹,正常情況下人體頸椎有一個生理弧度,低頭時間過長容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài),進而誘發(fā)頸椎病,出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀。

頸椎病不再是中老年人患的病,越來越多的年輕人也受到了頸椎病的侵襲。頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。不正當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?、不良的睡眠姿勢、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等會誘發(fā)頸椎病。

臨床上患上頸椎病的有三類人群最常見:每天長時間面對電腦工作、打游戲和端坐桌前打麻將的年輕人,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、書包過重的學(xué)生,以及長期躺在床上看電視、看書讀報的年輕人。

這三類人群有一個共同的特點,就是長時間保持一個姿勢。專家介紹,正常情況下人體頸椎有一個生理弧度,低頭時間過長容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài),進而誘發(fā)頸椎病,出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀。

頸椎病如何緩解?

1、頭部左右擺動,幅度盡可能地大。做到有酸痛的感覺為宜(標(biāo)準(zhǔn)是15次)。

2、頭部向前低,再向后仰。前低后仰幅度也應(yīng)該盡力拉大。做到感覺酸為宜(標(biāo)準(zhǔn)是15次)。

3、雙手交叉,抱在后頸貼緊,頭部使勁向后仰,雙手使勁對抗向前拉。也是做到累酸即可。(標(biāo)準(zhǔn)是10次)

4、雙手放于兩肩部,手心向下,先向前轉(zhuǎn)動30次,再向后轉(zhuǎn)動30次。根據(jù)自身的情況,次數(shù)可以加減,達(dá)到有放松感覺為宜。

5、雙手并攏,伸臂舉過頭,手心向上,仰視手背5秒鐘。(有累的感覺為好)

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