長期伏案工作是頸椎病發(fā)病的主要原因之一。王老師，60歲，長期伏案工作，并經(jīng)常伏案工作數(shù)小時不休息，連續(xù)多年被評為先進工作者。他罹患頸椎病30年，一直不在乎，沒有到醫(yī)院接受過正規(guī)治療，甚至發(fā)展到了四肢無力、發(fā)抖，小便無力，仍然認為不礙事，結(jié)果在一次不慎摔跤后導致四肢癱瘓，雖經(jīng)過醫(yī)院手術(shù)治療和康復治療，最終還是落下了終身殘疾。

長期高枕的習慣是頸椎病的發(fā)病原因之一。小李今年35歲，從年輕時起就有高枕的習慣，枕頭低了睡不著。20多歲的時候就發(fā)生了頸椎生理曲度消失，后來逐漸變成反曲畸形。30多歲，他就已經(jīng)發(fā)生了大量骨質(zhì)增生，醫(yī)生都非常驚奇，并感慨地說他是35歲的人，70歲的頸椎。最后分析原因，醫(yī)生認為，長期的高枕習慣是導致他頸椎病的主要原因。

手機過度應(yīng)用是近年來頸椎病年輕化的主要原因。小翠今年13歲，父母視為掌上明珠，溺愛至極，小學一年級配了手機，24小時不離身，連上課都在偷偷地玩手機，睡覺時也要躲在被窩里玩游戲。2年來，頭暈頭痛的毛病讓她不得不休學，父母帶著她四處求醫(yī)，最終診斷為交感型頸椎病，頸椎不穩(wěn)，治療已經(jīng)十分棘手。

非科學的健身運動損傷可以導致頸椎病。趙某酷愛運動，還喜歡追風。幾年前從網(wǎng)上看到米字操，便模仿著每日鍛煉，每天成百數(shù)千次地進行頸椎快速的前屈后伸左右側(cè)屈旋轉(zhuǎn)運動，逐漸地頸椎開始咔咔作響，頭暈，頭痛也發(fā)生，經(jīng)醫(yī)院診斷發(fā)現(xiàn)，頸椎明顯不穩(wěn)。后來經(jīng)過停止頸椎不正確鍛煉，糾正鍛煉方式，結(jié)合中西醫(yī)藥物、理療等治療手段，癥狀得到緩解，經(jīng)過幾年的頸椎周圍肌肉的鍛煉才得以治愈。

頸椎病的發(fā)病原因很多，上述四個病例代表了四種最常見的頸椎病發(fā)病原因。

據(jù)分析，肌肉和韌帶的勞損和慢性損傷是頸椎病早期發(fā)病的主要原因。

長期伏案工作是典型的不正常工作姿勢導致頸椎病的代表，長時間的低頭工作，使頸椎周圍尤其是后方的肌肉會發(fā)生勞損，勞損之后，肌肉的維持運動、協(xié)調(diào)運動姿勢的能力減弱，動態(tài)穩(wěn)定性下降，人體就會代償性地調(diào)整頸椎的力學穩(wěn)定機制，就會逐漸發(fā)生頸椎生理曲度的異常，同時產(chǎn)生慢性疼痛。如果治療不及時，肌肉不能得到及時地修復，進一步的勞損會導致韌帶、椎間盤等組織結(jié)構(gòu)的退變和勞損，使維持頸椎靜止狀態(tài)穩(wěn)定性的能力降低，頸椎的穩(wěn)定性會進一步下降，人體不但會發(fā)生生理曲度的異常，而且會發(fā)生骨質(zhì)增生和韌帶鈣化，發(fā)生在神經(jīng)管道或者脊髓管道內(nèi)的骨質(zhì)增生會壓迫神經(jīng)甚至脊髓，從而逐漸導致癱瘓。其它還有許多不良的工作姿勢都會導致頸椎病的發(fā)生，這里不一一贅述。但不管什么姿勢，只要長期一個姿勢太久，不及時更換變換姿勢，都會導致頸椎周圍肌肉韌帶的勞損，加重頸椎不穩(wěn)，啟動骨質(zhì)增生韌帶鈣化的進程，最終導致神經(jīng)和脊髓的受壓。

長期高枕睡覺是典型的不良生活姿勢導致頸椎病的代表；手機和電腦等高科技產(chǎn)品的過度應(yīng)用導致頸椎病的原因與長期伏案工作類似，是頸椎病年輕化、高發(fā)化的重要原因之一。這些原因?qū)е骂i椎病發(fā)生的機制與長期伏案工作導致頸椎病的機制大體相似。

不科學的頸椎鍛煉導致頸椎病的情況時有發(fā)生，需要給大家提個醒?？茖W的鍛煉能夠緩解頸椎周圍的肌肉疲勞，增強肌力和耐力，提高頸椎的穩(wěn)定性，防止頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。而不科學的鍛煉會加重肌肉、韌帶、椎間盤甚至骨關(guān)節(jié)的損傷，使頸椎穩(wěn)定性下降，導致頸椎病的發(fā)生或發(fā)展。

如何預(yù)防頸椎病

頸椎病以預(yù)防為主。頸椎病的預(yù)防需要遵循“生活規(guī)律、勞逸有度、動靜結(jié)合、主動抗阻”的16字原則。只有生活規(guī)律，才能讓頸椎有規(guī)律地休息，防止頸椎病。只有勞逸有度，才能避免頸椎的勞損發(fā)生。避免一個姿勢長時間學習或工作；不要躺著看書；在工作期間或工作之余時，做輕柔的頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動；長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉；注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，要保持脊柱的生理性彎曲；絕對避免長時間的伏案工作：一次在電腦前工作、讀書、寫作等最好不要超過1小時。

曾主任認為“主動抗阻”運動鍛煉方法是目前增強肌肉力量的良好方法，并建議有條件者一定要循序漸進地進行頸部的肌肉和韌帶的訓練，避免粗暴鍛煉。