長期駕駛、辦公伏案、壓力過大等，健康不斷在消耗，身體到處容易出現(xiàn)問題。腰椎病，作為中老年人常見病種，不斷困擾著健康問題，而它悄悄地向年輕群體伸出魔抓，威脅年輕人的健康。
相比中老年人由于年紀(jì)骨骼慢慢衰化，年輕人的腰椎病更多是受生活習(xí)慣所致，缺乏鍛煉是第一要素。加上日常上班的久坐行為以及回家癱睡癱坐的壞習(xí)慣，腰椎被迫提前進(jìn)入老年期。今天給大家分享3個小動作，解決腰椎問題。
1.經(jīng)常聳聳肩甩甩臂
經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩就會感覺下沉，肩部肌肉就會處于僵化狀態(tài)，這樣的話就會導(dǎo)致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力。建議大家經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩部和臂的氣血運行通暢，這樣也會有效地預(yù)防肩周炎、腰椎病和頸椎病。
每周3天，每次10分鐘這樣伸一伸，輕松根治腰椎病、頸椎?。?/p>
2.堅持腰的保健運動
經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
比如屈滾法。
做法：仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動功能。
3.沒事多伸懶腰
伸懶腰可以使全身大部分肌肉較強的收縮，促進(jìn)多處淤積停滯的血液趕回心臟，改善血液循環(huán)。同時也能讓全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強壯起來，防止腰肌勞損。并及時糾正脊椎過度向前彎曲，保持健美體形。
超微溫馨提醒：正處寒冷季節(jié)，注意腰椎保暖，不要因為冷而久坐不動，最好是久坐一小時活動五分鐘，緩解長時間坐著導(dǎo)致的腰椎疲勞。
適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價： ￥31補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價： ￥5適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價： ￥889可以加強局部的血液循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能，而且不復(fù)發(fā)。
健客價： ￥158補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價： ￥58活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病，癥見肩頸疼痛、活動受限、上肢麻木。
健客價： ￥22舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥8補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生。
健客價： ￥4活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價： ￥38補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
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健客價： ￥6.5活血、通絡(luò)、止痛；用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸，腰椎病，以及肩、頸疼痛，活動受限，上肢麻木。
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