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膝關(guān)節(jié)疼,平時應(yīng)該如何保養(yǎng)?

2018-03-15 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免長時間的行走和站立??蓪⒁豢跉庾鐾陼鸬年P(guān)節(jié)不適的路程分為三到四段走,中間休息數(shù)分鐘,以達到既不減少活動量,又對關(guān)節(jié)無害的目的。

骨關(guān)節(jié)病是運動員和中老年人群的常見病、多發(fā)病。以關(guān)節(jié)面軟骨的損傷。骨刺形成。關(guān)節(jié)間隙變窄為主要病理改變并引起周圍軟組織的炎性反應(yīng)。患者多存在關(guān)節(jié)的疼痛,不同程度上的屈伸受限,對日常生活造成很大影響。

對骨關(guān)節(jié)病的治療一般首選非手術(shù)治療,但軟骨損傷較重的應(yīng)盡快采取手術(shù),以免損傷的進一步加重。

日常生活的合理安排等方面對疾病的治療也起著非常重要的作用。

如何合理的安排日常活動。

1.合理安排運動量。避免過度活動和一點不動,建議適量運動以不引起關(guān)節(jié)的腫痛為度。避免長時間的行走和站立??蓪⒁豢跉庾鐾陼鸬年P(guān)節(jié)不適的路程分為三到四段走,中間休息數(shù)分鐘,以達到既不減少活動量,又對關(guān)節(jié)無害的目的。同理其他活動及工作的安排也應(yīng)遵循這一原則。

2.生活環(huán)境的改善,患者所在的生活環(huán)境應(yīng)較普通人更方便、舒適,減少樓梯使用抽水馬桶。做周圍購物交通方面等。

3.選擇更合適的工作,應(yīng)從事走路、不需長時間站立關(guān)節(jié)屈伸活動上關(guān)節(jié)復(fù)合,想到工作以減少刺激,防止加重病變。

4.適當控制及減低體重,尤其對于中老年女性降低體重,可明顯減輕關(guān)節(jié)負重。改善癥狀。

5.選擇合適的運動進行體育鍛煉。如游泳,空蹬自行車臥床不負重鍛煉等運動作為日常鍛煉的方式。當關(guān)節(jié)痛處于急性期時可暫時采取如下措施:

注意休息,避免劇烈運動,改變生活習慣,不長距離行走,盡量避免上下樓,不能爬山,不要負重行走,不要蹲著干活,改用座便器。

口服氨糖美辛腸溶片。不超過四周。有潰瘍、胃炎等胃病史者慎用。

鹽酸氨基葡萄糖膠囊,一天兩次,每次一粒。共計五周。

關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉針,每周一次三到五周為一療程,一年最多一到兩個療程。

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