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天冷關(guān)節(jié)炎高發(fā),疼痛不能只靠“忍”

2018-03-14 來(lái)源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季關(guān)節(jié)炎的病情會(huì)更為加重,主要是因?yàn)榛加新匝装Y的關(guān)節(jié)對(duì)于外界的變化反應(yīng)比較敏感,稍微有一些變化關(guān)節(jié)就能感應(yīng)。如果是溫度反差太大,導(dǎo)致肌肉和血管收縮還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。

冬天最難過(guò)的要數(shù)有關(guān)節(jié)炎的病人,手腳麻木、僵硬、行動(dòng)困難、晚上躺在床上,翻來(lái)覆去總找不到一個(gè)合適的睡姿,關(guān)節(jié)的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……專家表示,隨著氣溫下降,老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的侵襲成為當(dāng)務(wù)之急。

專家介紹,冬季關(guān)節(jié)炎的病情會(huì)更為加重,主要是因?yàn)榛加新匝装Y的關(guān)節(jié)對(duì)于外界的變化反應(yīng)比較敏感,稍微有一些變化關(guān)節(jié)就能感應(yīng)。如果是溫度反差太大,導(dǎo)致肌肉和血管收縮還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。

此外,不少有骨關(guān)節(jié)炎的患者認(rèn)為只要忍一忍就過(guò)去了,等到氣溫回升應(yīng)該就沒(méi)事了,對(duì)此專家提醒,關(guān)節(jié)炎患者一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)該積極止痛或者就醫(yī),因?yàn)槊看侮P(guān)節(jié)炎發(fā)作,忍痛而不治理往往對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的破壞,加重關(guān)節(jié)炎的癥狀,增加致殘的危險(xiǎn)。建議,如果疼痛持續(xù)3個(gè)月以上,盡快到醫(yī)院診治,否則很可能錯(cuò)過(guò)最佳治理時(shí)機(jī)。

除了在醫(yī)院的治理外,往往日常生活中的預(yù)防、康復(fù)治理更為關(guān)鍵,專家表示,對(duì)于有骨關(guān)節(jié)炎的患者,建議飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等,為膝關(guān)節(jié)的健康提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

此外,還需要加強(qiáng)鍛煉來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化,專家表示,對(duì)于有骨關(guān)節(jié)的患者,有些運(yùn)動(dòng)比較適宜,例如,游泳,對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者,游泳不僅可以使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷,塑造良好體型,而且人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)由于減少了陸地運(yùn)動(dòng)時(shí)地面對(duì)骨骼的沖擊,降低了骨骼的勞損幾率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。

如果沒(méi)有適應(yīng)的場(chǎng)合游泳,建議可考慮騎自行車。騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。老年人在平路上騎自行車,雖然膝蓋也彎曲,但用力不大,沒(méi)有太大的負(fù)重,一般來(lái)說(shuō)一周可以騎行4-5次,但騎到疲勞時(shí)就應(yīng)及時(shí)休息。

專家提醒,有些運(yùn)動(dòng)最好不要做,例如:爬山,會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損害,廣場(chǎng)舞也建議少跳,應(yīng)為有很多腿部彎曲的動(dòng)作會(huì)對(duì)老年人的膝關(guān)節(jié)造成損害。

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