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得了膝關(guān)節(jié)炎后有哪些注意事項

2018-03-15 來源:北京疼痛醫(yī)學研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從中年到老年,隨年齡增長,常發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性變,關(guān)節(jié)多年積累性勞損是重要因素。有些退變磨損很明顯而癥狀不重;反之有些人軟骨退行性改變不重而癥狀卻很明顯。

 膝關(guān)節(jié)炎的患病率是非常高的,大家不應(yīng)對其有所輕視,建議大家了解膝關(guān)節(jié)炎的病因,再通過針對性的方法進行預(yù)防,從而使自己遠離膝關(guān)節(jié)炎的侵害。那么,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與什么因素有關(guān)?

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與什么因素有關(guān)
 
1、氣候因素:常居潮濕、寒冷環(huán)境的人多有癥狀。與溫度低,引起血運障礙有關(guān)。
 
2、體重因素:肥胖和粗壯體型的人中發(fā)病率較高。體重超重,勢必增加關(guān)節(jié)負重,促成本病發(fā)生。
 
3、性別因素:男女均可受累,但以女性多見,尤其是閉經(jīng)前后的婦女。說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。
 
4、遺傳因素:臨床見到末端指間關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,有Heberden結(jié)節(jié)者,家族中姑姨、姐妹?;纪瑯硬?,因此推測本病與遺傳因素有關(guān)。
 
5、年齡因素:從中年到老年,隨年齡增長,常發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性變,關(guān)節(jié)多年積累性勞損是重要因素。有些退變磨損很明顯而癥狀不重;反之有些人軟骨退行性改變不重而癥狀卻很明顯。
 
6、飲食因素:營養(yǎng)不良也是致病因素之才。關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)沒有血管,其營養(yǎng)依靠從關(guān)節(jié)液中吸取。軟骨的修復是靠外層的軟骨細胞分裂繁殖和軟骨細胞分泌基質(zhì)來完成的,由于營養(yǎng)和氧供應(yīng)不足,影響到軟骨細胞的增殖時,就會導致軟骨基質(zhì)減少,軟骨新生不足而變軟弱,極易在負重部位發(fā)生磨損。
 
得了膝關(guān)節(jié)炎后有哪些注意事項
 
1、注意保暖:冬天溫度下降時,膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重,故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
 
2、盡量避免穿高跟鞋走遠路:高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應(yīng)好厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
 
3、注意走路時的身體姿勢:不要扭著腰干活、撇著腿走路,避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢,注意經(jīng)常變換姿勢。比如,站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步,養(yǎng)成在日常生活中保護關(guān)節(jié)的良好習慣。
 
4、參加戶外運動:如扭秧歌、打太極拳等之前要做好準備活動,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時,動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
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