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日常生活中如何防止頸椎???

摘要:正確姿勢為:將靠背調(diào)到舒服,且能夠保證大腿充分發(fā)力為原則的位置。應將后背完全靠在座椅上,雙手握住九點鐘和三點鐘的方向,雙手自然彎曲。

  日常生活中如何防止頸椎???

  日常生活中,頸椎異響也預示著關(guān)節(jié)性頸椎病。當椎間盤病變引發(fā)刺痛和酸麻脹痛,不要輕易的去做按摩,避免癥狀更嚴重。日常生活中做到以下幾點可以防止對頸椎造成傷害:

  1、刷牙時持續(xù)的彎腰、探頭都會壓迫頸椎引發(fā)各種疼痛。

  正確姿勢為:保持身體直立,頭部和身體保持直線狀態(tài)。

  2、開車時單手扶方向盤,身體長時間前傾,長此以往會嚴重損傷脊椎。

  正確姿勢為:將靠背調(diào)到舒服,且能夠保證大腿充分發(fā)力為原則的位置。應將后背完全靠在座椅上,雙手握住九點鐘和三點鐘的方向,雙手自然彎曲。

  3、打電話時用頭夾住耳機會導致壓迫頸椎。

  正確姿勢為:頭部保持直立,舉手接聽電話。

  4、看電視時長期的前傾、翹腿都會對頸椎造成壓迫。

  正確姿勢為:背靠沙發(fā),脖子和腰部用靠墊支撐,腳部稍微墊高。

  5、躺在床上的時候不看書。

  6、站立時,下巴與喉結(jié)應保持在同一條直線上,側(cè)面看脖子有向前突的生理曲線。

  正確姿勢為:雙肩連線、雙髂連線、膝關(guān)節(jié)連線、腳踝連線與地面平行。從側(cè)面看,耳內(nèi)、肩峰、臀部中間、膝關(guān)節(jié)外側(cè)、以及到腳底的后三分之一的連線垂直于地面。

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