滑膜炎可能聽起來耳熟，但大部分人并不知道它具體的病因，這也使得人們疏忽了預防措施！ 一定要知道膝關節(jié)滑膜炎并沒有年齡的限制，并不是只有老年人因為老化退變才會患??！如果不好好預防，在任何年齡階段都有可能患病。

　　對于年輕人和熱愛運動的人來來說，他們通常會有較大的運動量，因此在運動中容易因為膝關節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運動過度后，發(fā)生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關節(jié)穿刺出血性液體等情況。

　　一旦患了滑膜炎，對患者來說是件十分痛苦的事情。站坐都會感到疼痛，有的患者甚至因為疼痛無法入眠。

　　滑膜炎的病癥表現(xiàn)：

　　1.初期，患者主要會感覺關節(jié)疼痛，關節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節(jié)疼痛或有不適感;長時間行走關節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺，疼痛加劇。

　　2.下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重;不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。

　　3.嚴重時，患者則會出現(xiàn)關節(jié)腫脹以及比較顯著的疼痛癥狀，并且還有伴有積液、骨刺以及游離骨等情況。

　　如何預防：

　　1、避免長期劇烈運動

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。

　　2、適當進行體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　3、控制體重

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。