關(guān)于頸椎病的發(fā)病原因自我療法原則

2017-02-22 來源：昆醫(yī)附二院骨關(guān)節(jié)病區(qū)運動康復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對頸椎病的康復(fù)有很大幫助，尤其是戶外運動，相對于室內(nèi)運動來說，戶外運動能夠呼吸到更新鮮的空氣。

　　在日常生活中對于頸椎病相信大家都很熟悉吧，因為隨著生活方式的改變，現(xiàn)在患有頸椎病的人群也越來越多，不過大部分人都不把頸椎病當(dāng)回事，所以就沒在意，使病情逐漸的加重，會引發(fā)出很多種疾病，下面由專家為大家講解一下關(guān)于頸椎病的發(fā)病原因是什么？

　　一、頭頸部外傷

　　生活中有很多的頸椎病患者都是因為頸部外傷引起的頸椎病，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

　　二、不良姿勢

　　雖然人們的生活水平提高了，但是很多人都出現(xiàn)一些不好的生活習(xí)慣，經(jīng)常躺在床上看電視、看書，而且有的人還喜歡高枕、坐著睡覺，或者在臥車上睡覺，這樣都會導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。

　　三、勞損

　　頸椎病原因？頸部勞損也是導(dǎo)致頸椎病的一個常見原因，因為大多數(shù)的人以內(nèi)工作頭頸部長期處于單一姿勢位置，這就容易發(fā)生頸椎病。

　　四、風(fēng)寒濕因素

　　還有一個原因就是因為風(fēng)寒導(dǎo)致的，因為風(fēng)寒濕可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。因此，風(fēng)寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。

　　頸椎病通過自身的鍛煉和治療，雖然不能完全治愈，但病情可以減輕。例如慢性勞損導(dǎo)致的頸椎病，通常是因為睡眠姿勢不當(dāng)、工作學(xué)習(xí)坐姿不對或未進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等導(dǎo)致的。因此頸椎病患者們以及還未患病的朋友們都要了解下頸椎病的自我療法原則。

　　頸椎病三大自我療法：

　　1、頸椎操

　　大部分患上頸椎病的朋友都是學(xué)生或者上班族，這類人群通常一整天都保持一個姿勢，這就很可能患上頸椎病。專家建議可以在工作或?qū)W習(xí)的過程中抽出五分鐘左右來做頸椎操，低頭、仰頭、左右旋轉(zhuǎn)等動作進(jìn)行順逆時針交替進(jìn)行，每次五分鐘即可，對頸椎病的緩解有較大幫助。但是在做頸椎操時要注意動作要緩慢且輕柔，避免導(dǎo)致頸椎再次受損。

　　2、加強體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對頸椎病的康復(fù)有很大幫助，尤其是戶外運動，相對于室內(nèi)運動來說，戶外運動能夠呼吸到更新鮮的空氣。適當(dāng)運動會加快血液循環(huán)速度，并加強骨骼發(fā)展，避免頸椎由于長期缺乏活動而退化，例如瑜伽、球類運動和游泳都是很不錯的選擇。

　　3、食補法

　　對于當(dāng)代的上班族來說，每天工作很忙碌，營養(yǎng)補充不足對頸椎病也是有一定危害的。中醫(yī)認(rèn)為在飲食中適當(dāng)加入牛骨、黑芝麻、生地和胡桃對頸椎蛻變有緩解作用。