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足底筋膜炎康復(fù)及治療

2015-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:足底筋膜炎是一種足底的疼痛性慢性無(wú)菌性炎癥,疼痛位置常位于足底足跟處。醫(yī)學(xué)上又稱為跖筋膜炎,是一種比較常見(jiàn)的足痛癥。俗稱“跟痛癥”。
  患了足底筋膜炎我該怎么辦呢?
 
  1、使你的患足得到充分休息。發(fā)作嚴(yán)重時(shí),需要盡可能地減少足部活動(dòng),包括走路、爬樓等。
 
  2、醫(yī)生會(huì)建議你口服消炎藥物,諸如阿斯匹林、布洛芬等。這些藥服可幫助減輕疼痛和炎癥。65歲以上患者,沒(méi)有醫(yī)生建議下,服用此類(lèi)非甾體消炎藥物一般不過(guò)7天。足底放在冰袋上休息放松每天幾次,每次幾分鐘,會(huì)有一定幫助。
 
  3、增加足底墊軟。可以在工作活動(dòng)時(shí),盡量穿著運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)可以使用足跟墊保護(hù)足跟。足跟墊使用時(shí)需要注意:雙腳同時(shí)穿戴,保證左右受力均勻。對(duì)于體重過(guò)重的成人及老年人非常有幫忙。
 
  4、對(duì)于足部異常的患者,容易患病,治療后也特別容易復(fù)發(fā)。建議在積極康復(fù)治療同時(shí),增加使用足部矯形鞋墊或矯形鞋,保護(hù)好足弓,預(yù)防復(fù)發(fā)。好的足底支具通常需要根據(jù)足底應(yīng)力分析來(lái)個(gè)性化定制。這種矯形鞋墊對(duì)于扁平足或低弓足患者特別有幫助。
 
  5、對(duì)于晨起疼痛明顯患者,睡覺(jué)時(shí),建議配戴踝背伸支具固定患足??梢允剐⊥燃∪夂妥愕捉钅ぽp度伸展,不讓足底過(guò)度松弛,造成足底筋膜攣縮,以減輕晨起疼痛癥狀。
 
  6、按照以上介紹的方法如果疼痛還沒(méi)有緩解,建議你去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的物理治療。個(gè)體化的物理治療幫助你充分伸展足底筋膜,加強(qiáng)小腿肌肉力量,使踝關(guān)節(jié)和足跟獲得穩(wěn)定。
  7、使用粘膠支持帶或者肌內(nèi)貼,固定和保護(hù)足底,緩解足部及小腿肌肉及筋膜張力,也是目前比較流行的一種治療方法。貼扎方法可以咨詢運(yùn)動(dòng)??漆t(yī)生。
 
  8、我個(gè)人不建議局部注射激素,局封治療。局封止痛效果較為顯著,但是不能根本解決病癥,也容易復(fù)發(fā)。除非需要運(yùn)動(dòng)或者比賽,可以考慮臨時(shí)使用。
 
  9、沖擊波治療:對(duì)于超過(guò)3個(gè)月的慢性足底筋膜炎,我推薦采用體外低能量沖擊波治療,它是一種無(wú)創(chuàng)安全的治療方法。利用體外沖擊波作用于局部產(chǎn)生空化效應(yīng),破壞炎癥組織,促使新生血管和纖維修復(fù),達(dá)到治療目的,效果顯著。國(guó)內(nèi)在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)隊(duì),國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)中心應(yīng)用較多。
 
  10、除個(gè)別頑固性疼痛外,一般不需要采用外科手術(shù)治療。
 
  要多久才會(huì)好?什么時(shí)候我才能恢復(fù)正常的生活和運(yùn)動(dòng)?
 
  你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛有時(shí)候嚴(yán)重,有時(shí)候又有好轉(zhuǎn)。當(dāng)你意識(shí)到問(wèn)題,并且早期及時(shí)進(jìn)行治療,癥狀通常在幾周內(nèi)就會(huì)好轉(zhuǎn)。然而,病程如果已經(jīng)有較長(zhǎng)一段時(shí)間了,可能需要花幾個(gè)月的時(shí)間治療,才能好轉(zhuǎn)。
 
  每個(gè)人恢復(fù)創(chuàng)傷的幾率不同?;謴?fù)正常生活和運(yùn)動(dòng)需要具體根據(jù)損傷的實(shí)際恢復(fù)情況而定,而不是按照發(fā)生了多少天或者多少周為標(biāo)準(zhǔn)。通常來(lái)說(shuō),治療開(kāi)始前,癥狀出現(xiàn)得越久,需要恢復(fù)的時(shí)間越長(zhǎng)??祻?fù)訓(xùn)練,可以幫忙你盡快安全地恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。但是切記,欲速則不達(dá)。
 
  接收沖擊波治療的患者,通常在一個(gè)療程5周的治療后,建議休息3-4周后再恢復(fù)正?;顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)。
 
  你可以根據(jù)以下所列舉的來(lái)判斷是否可以恢復(fù)正常生活和運(yùn)動(dòng):
 
  1、患腳活動(dòng)度是否與正常腳一致;
 
  2、患腳的力量是否與正常腳一樣;
 
  3、正常步態(tài)行走不感到疼痛,沒(méi)有跛腳。
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