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治療頸椎病體操的步驟是什么?

2015-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體操除了可以緩解頸椎病的癥狀,還可以達(dá)到預(yù)防的效果,所以對(duì)任何人都有利的。另外,大家要注意對(duì)頸部的保護(hù),要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,切勿長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),這也是對(duì)患者很不利的。

   頸椎病在生活中是很常見的疾病,而且也是流行于辦公室工作人員中的一種多發(fā)疾病。在目前的醫(yī)學(xué)上來看,治療頸椎病雖然不是什么大問題,但是還是有很多患者沒有達(dá)到根治的效果。下面就為大家介紹一些治療頸椎病的體操,希望能夠達(dá)到緩解該疾病癥狀的效果。

 
  第一節(jié)
 
  按摩百會(huì):用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
 
 
  第二節(jié)
 
  對(duì)按頭部:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
 
  第三節(jié)
 
  按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
 
  第四節(jié)
 
  拿捏頸肌:將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
 
  第五節(jié)
 
  按壓肩井:以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
 
  第六節(jié)
 
  按摩大椎:用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
 
  第七節(jié)
 
  對(duì)按內(nèi)、外關(guān):用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面),同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行。功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。
 
 
  第八節(jié)
 
  掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進(jìn)行。功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。
 
  第九節(jié)
 
  梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20~30次。
 
  以上體操不知大家是否掌握了,效果是很明顯的,大家可以嘗試一下。另外,這些體操除了可以緩解頸椎病的癥狀,還可以達(dá)到預(yù)防的效果,所以對(duì)任何人都有利的。另外,大家要注意對(duì)頸部的保護(hù),要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,切勿長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),這也是對(duì)患者很不利的。
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