落枕可能是頸椎病預(yù)兆

2014-12-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人認(rèn)為，落枕不礙事，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)，專家表示，落枕其實(shí)是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

　　枕頭枕不好，落枕常打擾

　　落枕的“落”，在字典里解釋為“錯(cuò)失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒(méi)枕枕頭導(dǎo)致的病癥，實(shí)際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒(méi)枕好枕頭。有人說(shuō)了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺(jué)，不就沒(méi)事兒了？朱先生就是如此，喜歡把兩個(gè)枕頭疊起，自認(rèn)為“高枕無(wú)憂”，結(jié)果他20多歲就開(kāi)始落枕，常在起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎X光片，報(bào)告稱“頸椎生理曲度變直”。

　　事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)。專家提醒說(shuō)，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)。

　　1、枕頭的高度不應(yīng)超過(guò)11厘米，也就是相當(dāng)于單側(cè)肩寬，便于側(cè)身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應(yīng)不軟不硬適中，睡眠時(shí)舒服就行。

　　2、目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實(shí)蕎麥枕就可以。

　　3、如果正在發(fā)病，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕，會(huì)導(dǎo)致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

　　4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一小時(shí)即可，堅(jiān)持一段時(shí)間試試看。

　　5、如果出現(xiàn)不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫(yī)生了，這頸椎已經(jīng)出問(wèn)題了，不要等到增生厲害、椎間盤(pán)突出再治療，那就不好治愈了。

　　趴著睡，更易落枕

　　劉先生年僅30歲，但近5年來(lái)長(zhǎng)期受落枕困擾，如今已出現(xiàn)頸部椎間盤(pán)突出，嘗試過(guò)各種按摩、推拿等保守治療，當(dāng)時(shí)有效，但過(guò)后病情容易復(fù)發(fā)。后來(lái)專家發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他有不良的睡眠習(xí)慣，喜歡趴著睡。醫(yī)生給予推拿、理療治療后，同時(shí)囑咐他糾正不良睡姿，堅(jiān)持一段時(shí)間后，他不再落枕了。

　　專家說(shuō)，落枕除了跟枕頭選用不當(dāng)有關(guān)，也可能與睡姿相關(guān)，俯臥尤其有害。因?yàn)楦┡P時(shí)需扭著脖子才能呼吸，長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度而錯(cuò)位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。因此，父母?jìng)冊(cè)诤⒆計(jì)雰簳r(shí)期就要注意糾正其不良睡姿。

　　專家提醒，年輕人睡眠時(shí)應(yīng)以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。仰臥時(shí)，脖子的扭轉(zhuǎn)角度不宜過(guò)大（30度以內(nèi)較安全），側(cè)臥時(shí)低頭姿勢(shì)較易安睡。

　　老年人則以側(cè)臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現(xiàn)骨質(zhì)增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時(shí)不利于呼吸。