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肥胖老人減肥控制飲食很重要

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中老年肥胖存在很大的健康隱患。肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人對肥胖切不可掉以輕心,應(yīng)予以綜合調(diào)理。那么中老年人要如何減肥呢?肥胖老人飲食有哪些注意事項呢?

  患有肥胖癥的老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,采取逐步降低熱量的飲食療法。根據(jù)熱量守恒定理,每減6.8千卡熱量時,體重可下降1克,以此來計劃膳食,每月減低體重1千克左右為宜,為此應(yīng)做到以下幾點:

  一、控制熱量。

  患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量,并做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

  二、限制食鹽的攝入量。

  食鹽能潴留水分,使體重增加。

  三、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物。

  由于限制主食,蛋白質(zhì)也會相應(yīng)地減少,故應(yīng)補充富含蛋白質(zhì)食物,如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克,有條件的每日可增加100克左右。

  四、多吃些蔬菜和水果。

  這不僅會產(chǎn)生飽腹感,而且還能供給充足的無機鹽和維生素。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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