1、自制低卡路里飲料
專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。
2、少食多餐有利減肥
食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學(xué)研究表明,每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進(jìn)食量,提高進(jìn)餐次數(shù)。
3、選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯后立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說一小袋100卡的點心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。
4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥
普多莫說在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。
5、多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因為他們沒有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的,因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。
6、運動不只是為了減肥
運動的時候,你只要想著,運動有利于你的健康,可以讓你心情愉快,生命在于運動。無論你需不需要減肥,運動永遠(yuǎn)都是對你有利的。
以上介紹了適合白領(lǐng)朋友的6種減肥方式??傊?,不管是哪種人群減肥,都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要減肥的朋友。愿您越來越美麗!
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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