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適合白領(lǐng)女性減肥的六個好方法介紹

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“白領(lǐng)”有著眾人羨慕的工作和生活。可是,白領(lǐng)朋友們的生活里也并非都是光鮮,尤其是白領(lǐng)女性也會遇到普通女性很頭疼的問題——減肥。那對于這些工作性質(zhì)特殊的白領(lǐng)朋友們該如何減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來了解一下白領(lǐng)減肥的方法:

  1、自制低卡路里飲料

  專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

  2、少食多餐有利減肥

  食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學(xué)研究表明,每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進(jìn)食量,提高進(jìn)餐次數(shù)。

  3、選好宵夜也能減肥

  如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯后立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說一小袋100卡的點心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。

  4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥

  普多莫說在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。

  5、多吃時令水果蔬菜減肥快

  有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因為他們沒有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的,因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。

  6、運動不只是為了減肥

  運動的時候,你只要想著,運動有利于你的健康,可以讓你心情愉快,生命在于運動。無論你需不需要減肥,運動永遠(yuǎn)都是對你有利的。

  以上介紹了適合白領(lǐng)朋友的6種減肥方式??傊?,不管是哪種人群減肥,都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要減肥的朋友。愿您越來越美麗!

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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