節(jié)食熱控減肥

　　原理：削減熱量攝取，達(dá)到熱控減肥目的。

　　優(yōu)點(diǎn)：沒有藥物的副作用，不用辛勞鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。

　　缺點(diǎn)：節(jié)食熱控減肥聽起來很“自然”，實(shí)在很危險(xiǎn)。比如會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。熱控減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

　　藥物熱控減肥

　　原理：熱控減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進(jìn)代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷贅肉吸收類。

　　優(yōu)點(diǎn)：比較快速的熱控減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。

　　缺點(diǎn)：不安全，對人體有副作用;導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào);停藥輕易反彈。

　　運(yùn)動熱控減肥

　　原理：肥胖的主要原因是多余的熱量無法消耗，堆積成贅肉;運(yùn)動可以分解贅肉，消耗多余熱量，達(dá)到熱控減肥目的。

　　優(yōu)點(diǎn)：熱控減肥的同時(shí)，還能進(jìn)步心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的熱控減肥方式。

　　缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動都能熱控減肥。如大強(qiáng)度運(yùn)動后人食欲大振，會吃太多的食用品;短時(shí)間運(yùn)動、快速爆發(fā)力運(yùn)動都不是能夠熱控減肥的;劇烈運(yùn)動會使心臟負(fù)荷加重，也易造成肌肉拉傷等。停止運(yùn)動后還可能反彈。

　　穿塑形衣

　　原理：通過衣服的塑形功能，塑造從胸圍到腰部的線條，看起來苗條修長。

　　優(yōu)點(diǎn)：不開刀，無痛苦，效果吹糠見米。

　　缺點(diǎn)：本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。塑形衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經(jīng)期不調(diào)、痛經(jīng)腹痛、盆腔炎、不孕癥等。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）