解讀玉米瘦身原理
玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道、排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,膳食纖維在腸道里會膨脹,增加你的飽腹感。另外,玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效,能夠消除身體水腫。
常見玉米減肥餐
1.水煮玉米代替主食
原料:1-2跟新鮮玉米棒。
做法:1.將玉米棒洗凈,外殼和“胡須”千萬不要剝哦!
2.將完整的玉米棒子放入鍋內,加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
3.將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用,慢慢你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕、排便通暢。
2.鮮榨玉米汁
做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸后加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。
3.以玉米面為主的粗糧
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米面面條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧,經常食用可以防止發(fā)胖和改善肥胖。減肥也要選擇科學健康的方法,那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法。長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素,能為人體補充足夠的養(yǎng)分,并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。
(實習編輯:羅帆)
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