教你吃出“瘦美人”身材

2014-04-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美食，是體重的大敵。面對(duì)擺在眼前令人垂涎欲滴的美食時(shí)，你會(huì)有何選擇呢？吃？還是不吃呢？我想這是一個(gè)另眾多女性朋友們都感到困擾的問(wèn)題。一方面是體重，一方面是想解饞……下面，小編告訴你，怎樣可以讓你放心吃下美食，同時(shí)又不用擔(dān)心自己的體重問(wèn)題。

　　早餐：薯類+牛奶

　　薯類+牛奶，既包含了淀粉類，滿足了我們?nèi)梭w每天所需攝取的主食的需求；同時(shí)也蘊(yùn)含了豐富的維生素C以及胡蘿卜素，滿足了人體對(duì)蔬果類的需求。這款減肥早餐，屬于典型的低脂肪高纖維素的早餐品種，可以給人帶來(lái)較為強(qiáng)烈的飽腹感，吃過(guò)之后，不會(huì)那么容易感覺(jué)到饑餓。

　　臨睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西

　　若是按照正常人的作息時(shí)間來(lái)算，那就是在晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食任何食物。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不是絕對(duì)的，還是要根據(jù)每個(gè)人的作息時(shí)間來(lái)做具體的安排。若是在臨睡前1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食了食物，很容易造成過(guò)多的脂肪累積在腹部，不能及時(shí)的得到消化吸收，從而造成了自身的體重上升。

　　地中海式飲食

　　所謂的地中海式飲食是指希臘、西班牙、法國(guó)以及意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)以蔬菜水果、魚(yú)類、五谷雜糧、豆類以及橄欖油為主的飲食風(fēng)格。這類食物都是屬于低碳水化合物的食物，同時(shí)所含的脂肪以及熱量都較為之低，只要食用適量，幾乎不會(huì)對(duì)體重造成太大的影響。對(duì)于減肥而言，地中海式飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的健康的食譜，在用于維持以及減輕體重上還是具有一定的效果的。

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