新年伊始，新冠病毒打亂了我們每一個(gè)人的生活，在這場(chǎng)疫情面前，整個(gè)社會(huì)都進(jìn)入了應(yīng)激狀態(tài)。

各地中小學(xué)還沒有明確的開學(xué)時(shí)間，孩子在家已經(jīng)度過(guò)一個(gè)超長(zhǎng)的寒假。在做足病毒防護(hù)的同時(shí)，家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子們的心理狀況，同時(shí)更要關(guān)注和調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

為了孩子順利度過(guò)這一特殊時(shí)期，家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面做起：

講解科學(xué)的防疫知識(shí)

人們對(duì)于疾病的恐懼往往是由于對(duì)疾病的不可控造成的。事實(shí)上，國(guó)家衛(wèi)健委持續(xù)更新的新冠肺炎診療方案已經(jīng)為我們提供了比較細(xì)致科學(xué)的指導(dǎo)。孩子在家中可能不會(huì)主動(dòng)關(guān)注相關(guān)的信息，家長(zhǎng)應(yīng)將疫情相關(guān)的科學(xué)知識(shí)講解給孩子，在認(rèn)知上增強(qiáng)孩子的“免疫力”。

首先，根據(jù)已有的科學(xué)信息，向孩子介紹疫情的發(fā)生及進(jìn)展情況，和孩子一起列出疫情期間的具體做法，例如，勤洗手、多喝水、進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、外出后消毒等，孩子在執(zhí)行相應(yīng)行動(dòng)的同時(shí)也能夠意識(shí)到這些行為的重要性和必要性，減少無(wú)謂的恐懼和焦慮情緒。

其次，除必要的醫(yī)學(xué)和生理知識(shí)以外，家長(zhǎng)可以借此機(jī)會(huì)和他們探討有關(guān)價(jià)值觀的內(nèi)容。孩子們需要認(rèn)識(shí)到生命的無(wú)常，并且學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，這是一生的功課；關(guān)注自己和家人的身體健康，沒有什么比健康更重要，重視強(qiáng)健體魄；敬畏自然，生態(tài)、自然和環(huán)境的維護(hù)不僅關(guān)系到地球的命運(yùn)，而且關(guān)系到我們自身的命運(yùn)；學(xué)會(huì)珍惜與感恩，珍惜自己習(xí)以為常的幸福，好好愛自己、好好愛他人；了解全國(guó)上下齊心協(xié)力為抗擊疫情所做出的努力和犧牲，進(jìn)行愛國(guó)主義教育，樹立民族自豪感和人類命運(yùn)共同體意識(shí)。

關(guān)注孩子的心理狀態(tài)

面對(duì)這場(chǎng)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情、日益增加的數(shù)字，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們對(duì)不確定事件的敏感性高，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不成熟，更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒。在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，孩子更需要家長(zhǎng)幫助他們理解現(xiàn)在發(fā)生的事情，降低他們對(duì)未知變化的焦慮和恐懼。

家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子認(rèn)知、情緒和行為等三個(gè)方面的狀況。認(rèn)知方面，孩子在家玩手機(jī)或平板時(shí)間變長(zhǎng)，回到書桌前學(xué)習(xí)、寫作業(yè)時(shí)可能出現(xiàn)注意力不集中的情況；情緒方面，孩子的言語(yǔ)或表情可能表達(dá)出害怕、恐慌、擔(dān)心、憤怒、煩躁等情緒；行為方面，兒童可能出現(xiàn)頻繁哭鬧，青少年可能出現(xiàn)做噩夢(mèng)、睡眠差、行為沖動(dòng)等。

輕度的應(yīng)激反應(yīng)屬于正?，F(xiàn)象，不會(huì)影響孩子的日常生活；中度應(yīng)激反應(yīng)會(huì)引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，比如失眠、脾氣暴躁、做噩夢(mèng)等，一般一周內(nèi)癥狀會(huì)消失。如果孩子反應(yīng)過(guò)度，幾周都郁郁寡歡，那么家長(zhǎng)要高度關(guān)注。必要時(shí)候可以去醫(yī)院尋求幫助。

一方面，孩子的能力有限，他們表達(dá)情緒的方式經(jīng)常是本能的哭鬧和發(fā)脾氣。家長(zhǎng)應(yīng)盡量接納孩子的情緒，反復(fù)耐心傾聽，引導(dǎo)正確的情緒表達(dá)，這有助于幫助孩子逐漸恢復(fù)平靜；如果父母不能耐心傾聽孩子，而是反駁甚至打罵孩子，往往只能升級(jí)孩子的負(fù)面情緒。

一方面，家長(zhǎng)要調(diào)整好自身的情緒，避免在孩子面前過(guò)于緊張地談?wù)撘咔榛虮磉_(dá)憤怒不滿。家長(zhǎng)在工作和陪伴孩子之余，還應(yīng)給自己抽出一部分時(shí)間進(jìn)行休閑娛樂。

此外，與孩子在家中開展一些親子活動(dòng)，通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)與親朋好友進(jìn)行聯(lián)系，增強(qiáng)聯(lián)絡(luò)感；陪孩子做游戲，培養(yǎng)一些室內(nèi)進(jìn)行的興趣愛好；陪孩子觀看具有教育意義的影視劇或紀(jì)錄片。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

隨著開學(xué)時(shí)間推遲，孩子在家的時(shí)間變得漫長(zhǎng)起來(lái)。少了老師的監(jiān)督、同學(xué)的陪伴、環(huán)境的感染，孩子的自我約束能力也會(huì)隨之下降。在這段時(shí)間里，家長(zhǎng)要做孩子的守護(hù)者、示范者、引領(lǐng)者，做好時(shí)間和學(xué)習(xí)規(guī)劃，做到“停課不停學(xué)”，培養(yǎng)孩子受益終身的好習(xí)慣。

孩子的自制力普遍不如成人。上學(xué)期間，學(xué)校有統(tǒng)一的課程表，孩子的學(xué)習(xí)生活相對(duì)規(guī)律。放假了，孩子陷入興奮之中，如果沒有任何計(jì)劃安排，很容易就玩起來(lái)毫無(wú)節(jié)制。

家長(zhǎng)一方面要指導(dǎo)孩子制訂作息時(shí)間表，但時(shí)間表的細(xì)節(jié)應(yīng)交由孩子自己決定，這樣有助于培養(yǎng)孩子的自立意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，也更容易激發(fā)孩子遵守時(shí)間表的動(dòng)力；另一方面，家長(zhǎng)應(yīng)負(fù)責(zé)督促孩子嚴(yán)格遵守時(shí)間表，在孩子做到嚴(yán)格遵守時(shí)還要及時(shí)表?yè)P(yáng)，孩子會(huì)逐漸體會(huì)到自我管理的快樂，促進(jìn)孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成。對(duì)于年紀(jì)較小的孩子，作息時(shí)間表還應(yīng)圖文并茂，家長(zhǎng)也可以選擇和孩子一起制作一張手繪作息時(shí)間表。否則孩子一旦脫離了家長(zhǎng)的視線，很容易就“原形畢露”，難以養(yǎng)成好習(xí)慣。

希望度過(guò)了這樣一個(gè)特殊的時(shí)期，家長(zhǎng)和孩子都能夠成長(zhǎng)！