秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
兩臂微內(nèi)旋轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向下之后，雙掌下落要先松肩，再垂肘，然后順腕舒指，雙掌弧形緩慢下落于兩腿外側(cè)。身體要外示中正，內(nèi)示安逸，定勢(shì)時(shí)雙臂要保持自然弧形，兩腋要虛，雙掌有如水中下按漂浮皮球，有向下采按之感。
兩掌沿胸廓弧形向兩側(cè)分開時(shí)，身體重心要隨之下沉，掌心側(cè)相對(duì)，松肩垂肘，此時(shí)兩肘有向外向下?lián)未怪?，力貫雙臂和雙掌外側(cè)，以雙掌的弧形下落和重心下沉化解外力
兩掌沿胸廓弧形向兩側(cè)分開時(shí)，身體重心要隨之下沉，掌心側(cè)相對(duì)，松肩垂肘，此時(shí)兩肘有向外向下?lián)未怪校ω炿p臂和雙掌外側(cè)，以雙掌的弧形下落和重心下沉化解外力
兩臂屈肘挑掌過程中，先沉肩，再垂肘，以雙手拇指為領(lǐng)進(jìn)，肘關(guān)節(jié)為軸，帶動(dòng)雙掌指立圓弧形向上挑起，收于胸前，雙腋要虛，千萬不可兩臂夾緊身體。
兩臂從身體兩側(cè)向上平舉時(shí)，注意雙肩的松沉，要以肩為軸，由大臂帶動(dòng)小臂自下而上緩慢上行，以拇指為領(lǐng)進(jìn)，虎口朝上，掌心相對(duì)，此時(shí)的著力點(diǎn)在兩掌虎口，有向上擎托之勁，力達(dá)掌指。
左腳向左側(cè)橫向開步時(shí)，要輕輕提起，前腳掌與地面近似于擦地緩慢向左平行移動(dòng)，前腳掌先踏地，隨重心左移，全腳掌踏實(shí)，重心平均分配于兩腳足心。
隨著左腳后腳跟的提起，身體重心慢慢移于右腿，但切記身體不能隨之起伏或歪斜，左腳前腳掌踏地，是起到一個(gè)支撐作用。身體要保持立身中正，動(dòng)作要自然舒松，有似動(dòng)非動(dòng)的感覺。
預(yù)備式開始之時(shí)，練習(xí)者面南而立，頭頂上懸，下頜微收，口微開，舌抵上顎，神態(tài)自然，面帶笑意。身體自然直立，眼向前平視，兩肩自然放松，胸微內(nèi)含，脊背挺拔，收腹斂臀，松腰沉髖
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