【練習(xí)方法】

　　身體自然直立，左腳向左側(cè)橫向開步，前腳掌先著地，隨身體重心左移，全腳掌踏實(shí)；兩腳距離與肩同寬，雙腳尖平行向前，眼保持向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、身體正直，呼吸自然、順暢、均勻。

　　2、兩肩放松，收腹斂臀，含胸拔背，精神集中。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　左腳開步時(shí)身體保持中正，不上下起伏或左右晃動(dòng)。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、兩腳呈外八字。

　　2、開步過大。

　　3、身體左右晃動(dòng)或重心上下起伏。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向正南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　左腳向左側(cè)橫向開步時(shí)，要輕輕提起，前腳掌與地面近似于擦地緩慢向左平行移動(dòng)，前腳掌先踏地，隨重心左移，全腳掌踏實(shí)，重心平均分配于兩腳足心。此時(shí)，兩腳距離與肩同寬，雙腳平行向前。練習(xí)時(shí)保證雙腳距離與肩同寬的自測方法是：以一腳的腳跟為軸，腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，腳尖接近于另一腳的內(nèi)側(cè)，即為本人的肩寬。雙掌指輕貼兩大腿外側(cè)，雙肘關(guān)節(jié)向外微撐，兩臂呈自然弧形，兩腋虛空。大腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心意貫雙足心，雙腳十指有抓地感，做到“立身中正安舒，支撐八面”的要求。