【練習方法】

　　兩臂屈肘挑掌，向內(nèi)劃弧收于胸前，掌心相對，指尖向上，眼向前平視。

　　【動作要領】

　　1、兩臂屈肘挑掌時，雙掌向內(nèi)回收要走弧形。

　　2、兩小臂呈八字形，兩肘微外撐。

　　3、身體中正，含胸拔背，

　　【動作難點】

　　1、屈肘挑掌保持腋下空虛。

　　2、雙掌回收走弧形軌跡。

　　【易犯錯誤】

　　1、兩大臂與身體夾緊。

　　2、雙掌直線回收，動作僵硬。

　　3、重心隨動作下沉過大，身體起伏。

　　【動作方向】

　　此動作身體向正南方向。

　　【動作解析】

　　兩臂屈肘挑掌過程中，先沉肩，再垂肘，以雙手拇指為領進，肘關節(jié)為軸，帶動雙掌指立圓弧形向上挑起，收于胸前，雙腋要虛，千萬不可兩臂夾緊身體。雙掌心側(cè)相對，兩小臂成八字形。隨動作身體重心微下沉，膝關節(jié)微屈，保持身體立身中正，含胸拔背，松腰沉髖，用雙掌的動作把外來之力引化到自己的雙腳而化解，用雙掌的弧形動作過程破解外力的直線方向，使對方的身體重心上浮，進而為克敵制勝創(chuàng)造條件。