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悶熱夏季易煩躁 心境合一去心火

2014-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)悶熱的夏季不斷的炙烤著我們的時(shí)候,我們會(huì)想到各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,不論是利用怎樣的降溫方法,我們都要遵循身體的平衡性。

  當(dāng)悶熱的夏季不斷的炙烤著我們的時(shí)候,我們會(huì)想到各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,不論是利用怎樣的降溫方法,我們都要遵循身體的平衡性,不能讓身體在貪圖涼快的同時(shí)遭受濕邪的侵?jǐn)_,尤其是當(dāng)炎熱的天氣圍繞著我們的時(shí)候更容易導(dǎo)致情緒的極大波動(dòng),因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達(dá)到“心境自然涼”的效果。

  氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。具體做法如下:

  1.坐腕起手:開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2.屈膝提掌:屈膝下蹲,同時(shí),兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3.開掌托天:兩腿微微伸展,同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn),兩臂向身體兩側(cè)分開,向斜上方托撐。

  4.俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對(duì)相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè),再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè),提起至兩胯外側(cè),同時(shí)上身直立,回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習(xí)2~3組。

  要點(diǎn):屈膝提掌時(shí)上下相反用力;開掌時(shí),掌根用力,引領(lǐng)身軀舒展;折身下按時(shí),將全身勁力貫注在兩掌心。動(dòng)作中體會(huì)脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動(dòng)。

  功效:通過脊柱大幅度的屈伸動(dòng)作和力量的貫注,外可以強(qiáng)筋健骨,內(nèi)能夠調(diào)整呼吸,讓身體達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。

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