女人想要?dú)馍茫{(diào)理氣血是關(guān)鍵，那么，女人該如何調(diào)理氣血呢？

　　氣血與人體各臟器及生命活動(dòng)相關(guān)

　　不少女性都知道皮膚狀態(tài)不佳、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都與氣血有關(guān)，其實(shí)從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，氣血是中醫(yī)的概念。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，氣與血各自有其不同作用而又相互依存，兩者有營(yíng)養(yǎng)臟器組織、維持生命活動(dòng)的作用，氣血更被視為人體的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動(dòng)能源。顯然，氣血與各個(gè)臟器組織均相關(guān)，人體氣血是否充足也會(huì)影響到諸多臟器及生命活動(dòng)的維持。就氣血的生理功能，具體來(lái)說(shuō)，氣血充足與推動(dòng)機(jī)體的新陳代謝及臟腑運(yùn)動(dòng)都有重要作用，另外，人體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸及生長(zhǎng)發(fā)育等均與氣血有關(guān)。

　　血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，更是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)?？诖郊t潤(rùn)與脾胃健康，氣血充足相關(guān)，面色紅潤(rùn)是心功能正常，氣血旺盛暢通的表現(xiàn)等，因?yàn)檠菍獾男軅鬟f到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”，而血虛的人則容易出現(xiàn)膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤等。

　　另一方面，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血的重要性更加突出。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液本身就會(huì)有一定量的消耗和流失，再加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生，皮膚的變化便隨之而來(lái)，容易出現(xiàn)膚色黯淡、臉色發(fā)白等。

　　氣血運(yùn)行不暢經(jīng)期小腹脹痛

　　氣血一旦失調(diào)，自然會(huì)影響人體諸多方面。在中醫(yī)看來(lái)，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個(gè)明顯表現(xiàn)。氣滯即運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對(duì)于人體的影響與性別也有一定的關(guān)系，舉例來(lái)說(shuō)，女性月經(jīng)期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。

　　如果氣郁結(jié)在內(nèi)，無(wú)法運(yùn)行暢通，會(huì)導(dǎo)致“氣郁”，即人體腑臟的運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸及排泄等都會(huì)受到不同程度的阻礙，就具體癥狀來(lái)說(shuō)，胸悶、精神抑郁、女性冬季手腳冰冷等，都與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。

　　另外，有專家指出，氣在人體中的運(yùn)動(dòng)是有升降順序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過(guò)大小便排出體外。

　　如果上升作用過(guò)強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)頭部過(guò)度充血，頭暈頭脹，面紅耳赤，倒經(jīng)（月經(jīng)期間出現(xiàn)吐血、衄血）頭痛易怒，月經(jīng)過(guò)多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過(guò)弱則會(huì)飲食傳遞失常，出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等癥。與之相反，如果上升不足則會(huì)導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來(lái)的位置出現(xiàn)：崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過(guò)則會(huì)導(dǎo)致食物的傳遞過(guò)快或代謝物的過(guò)度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。

　　氣血不足或運(yùn)行不暢對(duì)人體，尤其是女性的影響顯而易見(jiàn)，對(duì)于紅潤(rùn)面色、亮澤肌膚來(lái)說(shuō)，化妝品只能起一時(shí)的作用，要保持人體氣血充足及平衡，從理論上來(lái)說(shuō)，可以從幾個(gè)方面入手。脾是機(jī)體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來(lái)源，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說(shuō)法，補(bǔ)脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。

　　適當(dāng)多攝入魚(yú)、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說(shuō)，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

　　對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

　　保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩?lái)說(shuō)，女性要保持紅潤(rùn)肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。

　　上面是對(duì)女人養(yǎng)氣血方法的介紹，女人想要?dú)馍孟日{(diào)理好氣血，日常要注意鍛煉和飲食、還要保證睡眠，做到這些會(huì)能讓你面色紅潤(rùn)、白里通紅。