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教你如何做好夏季養(yǎng)心

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一年四季中,因夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔(dān),誘發(fā)疾病。因此,夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

   中醫(yī)認為五臟中心為君主之官,主血脈和人的神智,可見心的重要性,在五行中心屬火,與夏季陽熱之氣相應(yīng),故為陽臟。如《素問·六節(jié)臟象論》說:“心為陽中之太陽。”心的陽氣在夏季最為旺盛,反應(yīng)最強。所以夏季是養(yǎng)心的好季節(jié),那么如何做呢?

 
  1、早起花間走
  夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運動也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動血液循環(huán),增強新陳代謝功能。
 
  2、午睡轉(zhuǎn)眼睛
 
  很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
 
  3、晚歸梳“五經(jīng)”
  很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實,晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?;丶衣宰餍菹⒑?,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。
 
  夏季養(yǎng)心除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外,也有非常明顯的實際意義。因為在夏季,氣溫過高本來就容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏,甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
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