夏季與心氣相通養(yǎng)心是重點

2015-05-28 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：夏季與心氣相通，中醫(yī)常說春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，現在已經進入了夏季，那么，夏季我們該如何養(yǎng)心呢？夏季時節(jié)是各種心腦血管疾病的易發(fā)期，如果不注意養(yǎng)心，那么會影響到身體的健康。下面就為大家介紹一些夏季養(yǎng)心的常識!

　　夏季與心氣相通養(yǎng)心是重點

　　溫度平和

　　夏天不僅溫度高，還經常出現濕度偏高的“桑拿天”。專家表示，清爽的室內溫度是人們夏天最向往的環(huán)境，但要注意室內外溫差，室內外溫差過大會給血管調節(jié)功能帶來過重的負擔。從溫度過低的室內到溫度過高的室外，人體血管突然擴張，機體氧耗量增加，極易誘發(fā)心肌缺血;反之，從溫度過高的室外進入溫度過低的室內，人體血管短時收縮，增加了誘發(fā)血管痙攣的風險。專家建議，夏季盡量保證居室環(huán)境與戶外溫差不要太大，在高低溫環(huán)境轉換時，應先到中間溫度地帶稍做過渡。

　　飲食平和

　　從中醫(yī)角度講，暴飲暴食以及油膩食物會傷及脾胃，進而影響氣血運行，導致心腦血管血液供應不暢。西醫(yī)的說法則是肥甘厚味的食品不容易消化，會使夏季人體原本相對不足的血容量集中于胃腸道，造成心腦血管缺血。

　　受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。

　　出入平和

　　出汗、高溫下呼吸、皮膚都會帶走體內大量水分，為保持人體正常生理功能，流失的液體要及時補充回體內。專家強調，補充水分要把握“量出為入”的原則，即丟多少水就補回多少，過多或過少飲水都對心臟不利。

　　攝入液體過多會加重循環(huán)負擔，進而加重心臟負擔;攝入液體過少易使人體循環(huán)血量不足，產生低血壓，造成心腦供血不足。除了水分，隨人體汗液一起流出的還有鉀、氯、鈉等電解質，尤為值得注意的是，人體在低鉀狀態(tài)下易觸發(fā)惡性心律失常，甚至導致嚴重的心血管事件。

　　心態(tài)平和

　　中醫(yī)所說的“心”既包括實體的“心臟”，也指整個神經系統(tǒng)甚至精神心理因素。俗話說“心靜自然涼”，夏季的高溫天氣使人煩燥焦慮，人在心煩意亂時，交感神經興奮，兒茶酚胺釋放增加，會增加心肌耗氧。平和心態(tài)和愉悅心情可以降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。心境平和，是安全度夏的前提。

　　夏季養(yǎng)心要怎么做呢?以上為大家介紹了夏季養(yǎng)心的常識，除了以上的要點之外，我們還要保證充足的睡眠，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生幾率!