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夏季四大養(yǎng)心妙招

2015-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng),夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

  怡神養(yǎng)心。人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié),把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去,保持情志舒暢,心神和緩。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會損失心氣,到了秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動不安等情緒,宜清靜養(yǎng)神,摒除雜念,保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然,夏天氣溫高,可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

  少汗養(yǎng)心。夏天微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫,利于氣血通暢。但若是經(jīng)常大汗淋漓,則不利于健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液化生,津液與血均為水谷精微,汗為血之源,出汗過多,容易耗傷津血及陽氣,可致氣血兩傷,心失所養(yǎng),出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

  養(yǎng)陽清心。夏季晝長夜短,順應(yīng)自然,應(yīng)晚睡早起,同時配合午睡,時間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和,苦而清淡,飲食有節(jié),根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,夏季飲食應(yīng)溫。過于辛熱,助陽生火;過于寒涼,助濕生??辔度胄模褰馐顭峤敌幕?,清淡飲食可促進(jìn)食欲,利于消化。

  藥茶寧心。結(jié)合個人體質(zhì),可適當(dāng)選用中藥泡服,調(diào)整陰陽平衡。對于體質(zhì)虛弱,熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣養(yǎng)陰、生津之功效。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功效。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍的人,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的功效。

  在夏季注重養(yǎng)心的同時,還應(yīng)注意合理使用空調(diào),室內(nèi)外溫差在5℃以內(nèi),否則容易感冒。使用空調(diào)時間過長,會導(dǎo)致腠理閉合,汗液排出不暢,影響正常代謝。出汗后不宜馬上吹空調(diào),避免當(dāng)風(fēng)受涼。睡眠時,盡量不開空調(diào),因?yàn)槭軟龊螅赘忻盎蚋篂a。

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