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夏天易發(fā)胖,善用中醫(yī)減肥

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季炎熱,易暴飲暴食,影響身體健康并且發(fā)胖影響身材。中醫(yī)推薦一些夏季飲食注意事項(xiàng)和如何中醫(yī)減肥。

  夏季晝長夜短,天氣也比較炎熱,很多人會選擇比較晚睡,吃各種冷飲以及抵制不住路邊的燒烤……有沒有覺得夏季的自己會變得更胖?

  在了解如何中醫(yī)減肥前下面我們先一起來看看夏季易發(fā)胖的原因及如何注意:

  天氣太熱,懶得運(yùn)動

  炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的,所以如果你不能振作起來去戶外運(yùn)動的話,那么就請選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

  燒烤

  如果你每個(gè)周某都被邀請去參加戶外燒烤的話,你很難對那些美味的烘烤類食物說不!為了降低過多的熱量攝取,請減少啤酒、薯?xiàng)l、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。

  追求冷飲

  無論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭,都含有過多的熱量。所以請用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來代替那些會讓人發(fā)胖的飲料吧。

  冰激凌的誘惑

  冰激凌在夏天中扮演著十分重要的角色,但是為了不讓體重增加,用低熱量的水果冰糕來代替冰激凌是兩全其美的辦法。

  室外餐廳的引誘

  在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情,但是如果你在外用餐的次數(shù)越多,證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量,建議你每周外出享受一次就好,剩下的時(shí)間最好自己動手制作屬于自己的健康飲食。

  繁忙的夏季活動

  即便你把暑假活動安排的滿滿當(dāng)當(dāng),也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來做運(yùn)動和享受健康的低熱量飲食。

  狂歡或者舞會活動

  形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯?xiàng)l,這些食物想想都會讓人發(fā)胖!所以在你每次去狂歡的時(shí)候,給自己規(guī)定一個(gè)飲食的標(biāo)準(zhǔn),或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。

  睡得太晚

  夏天的日子總是感覺很長,而夜宵是夜貓子們的最愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧,把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。

  假期

  如果你把假期是時(shí)間放在一次美好的異國海邊的話,則免不了去享受輕松和狂歡。但是,請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么?

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān),醫(yī)者提到“肥人多痰濕”,“肥白人多濕”,“肥人沉困怠情是氣虛”等等。而中藥減肥,大都從益氣、健脾、化痰等著手,利用中藥的優(yōu)勢,通過益消瀉的方法,調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能,將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成,恢復(fù)人體能量代謝,從而達(dá)到健康減肥的目的。

 

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