有句話說“求醫(yī)不如求己”。因?yàn)?ldquo;人體自有大藥”。

生活中，人們已經(jīng)習(xí)慣了一生病就看醫(yī)生，打針，吃藥。特別是城里人，尤其如此。人體真的這么脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個(gè)口子，你能做什么呢？即使看醫(yī)生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒做。

接下來傷口的愈合乃至于恢復(fù)到完美的狀態(tài)，就是身體自己的事了。小到皮膚劃傷，大到手術(shù)創(chuàng)口，無一不是如此。人體蘊(yùn)藏有巨大的自愈潛能，正是這種不依靠任何外力的人體自愈能力，人類才能在惡劣環(huán)境下得以進(jìn)化生存。

漫長(zhǎng)的生命進(jìn)化過程中，人類自己戰(zhàn)勝過多少疾病？不計(jì)其數(shù)。即使是現(xiàn)在，還有相當(dāng)一部分地區(qū)的百姓過著缺醫(yī)少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。

接下來我們一起來認(rèn)識(shí)一下神奇的“人體自愈能力”。

身體靠什么自愈呢？古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神”的說法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。

從中醫(yī)的非藥物療法上看，針灸、按摩、導(dǎo)引、氣功、拔罐、放血、刮痧等等所有這些方法都是在做同一件事情：就是借助一種方法疏通人體經(jīng)絡(luò)，使氣血在人體內(nèi)循環(huán)暢通。從生命角度看，生命可以分為“形”與“神”兩個(gè)部分。

精、氣、血、津液等人體基本精微物質(zhì)組成了人的“形”，而人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等生命的主宰則稱之為“神”。

故有“無形則神無以附，無神則形無以活”、“形為神之宅，神為形之主”、“形與神俱，則壽蔽天年”之說。生命物質(zhì)起源于“精”，生命能量有賴于“氣”，生命活力表現(xiàn)為“神”。

生命能量賴以存在的“氣”，主要是指人體的元?dú)狻Ｔ獨(dú)馐蔷S持人體組織器官生理功能的基本物質(zhì)，是人體生命力狀態(tài)的綜合反應(yīng)。

元?dú)獬渥愕娜?，?duì)外界氣候冷熱變化有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，即使受到風(fēng)、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復(fù)能力。

而元?dú)獠蛔愕娜?，身體缺少了“戰(zhàn)斗力”，對(duì)外界不良侵襲會(huì)特別敏感，也很難把“不良分子”趕出去。

加上很多不良情緒、不良習(xí)性對(duì)身體造成的傷害，久而久之的積淀就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，醒來無力，經(jīng)常感冒，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是很多人忽視的“亞健康”狀態(tài)。

此時(shí)的身體雖然沒有“器質(zhì)性病變”反應(yīng)，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。人們總是很精心地為自己的愛車定時(shí)保養(yǎng)，但卻忽略了為自己的身體這部“生命之車”保養(yǎng)。長(zhǎng)期透支生命的結(jié)果，就是“半百而衰”。

實(shí)際上，每個(gè)人都可以調(diào)動(dòng)自身的潛能治病。站樁，正是通過“固本培元”的方式調(diào)動(dòng)人體自身的潛能。只需簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一站，身體內(nèi)部微循環(huán)就會(huì)產(chǎn)生剛?cè)釒諠?jì)、虛實(shí)相生、動(dòng)靜相宜、松緊有度、錯(cuò)綜為用的作用。

給大家舉個(gè)例子來說明。北方冬季取暖用的暖氣管道，用的時(shí)間久了，管道轉(zhuǎn)彎處最容易堵塞。這時(shí)最直接有效的辦法，就是給管道注水打壓，沖刷淤堵垃圾。

假如壓力不足，淤堵就很難沖開；壓力加到足夠大，管道淤積自然會(huì)疏通。假如把人體的經(jīng)絡(luò)血脈比喻成暖氣管道，人體的雙胯、膝蓋、腳踝、臂肘等大關(guān)節(jié)就像管道轉(zhuǎn)彎處一樣容易受風(fēng)、寒、濕、邪等侵害而形成淤堵。

氣血運(yùn)行不暢，人體就會(huì)有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺，這就是為什么說“痛則不通，通則不痛”的道理。

站樁，就是通過培補(bǔ)“元?dú)?rdquo;給人體“打壓”，使其形成內(nèi)向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會(huì)氣血暢通，自愈潛能就會(huì)增強(qiáng)，所有不適癥狀也會(huì)自然消失。

簡(jiǎn)單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢的養(yǎng)生法，更是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法。

或許你會(huì)認(rèn)為，站樁就是蹲馬步，有這么神奇嗎？其實(shí)站樁有很多門派種類，蹲馬步只是站樁的一種。

無論哪種站樁，看似簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一站，身體在一定時(shí)間內(nèi)處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，就可以調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞功能，祛病延年。所有這一切，需要堅(jiān)定的信念、恒久的耐力和不懈的堅(jiān)持精神。

一，站樁：最獨(dú)特的修煉方法

今天我們要講的東西非常有用，非常實(shí)際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現(xiàn)代人都必須學(xué)會(huì)的一個(gè)東西，就是站樁。

站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。

站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長(zhǎng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；

另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長(zhǎng)了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。長(zhǎng)年站樁，會(huì)感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元?dú)獬溆?/p>

站樁療法的最大特點(diǎn)就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢(shì)，站立不動(dòng)，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達(dá)到“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

站樁的時(shí)間愈長(zhǎng)，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，關(guān)注微信公眾號(hào)打坐站樁，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。

二、站樁：激發(fā)身體能量

你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去舉杠鈴，各種各樣的機(jī)械性的活動(dòng)，它會(huì)強(qiáng)壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無法產(chǎn)生你的磁場(chǎng)。

而站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不動(dòng)的，站著不動(dòng)的，那些能量沒被揮發(fā)掉，

所以那些能量漸漸地形成一個(gè)磁場(chǎng)，而你走路，你是在揮發(fā)你的能量，如果能量不被揮發(fā)，它會(huì)漸漸積累起來，會(huì)形成一個(gè)包圍你的堡壘，這就是站樁和其它機(jī)械運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)的差別，它會(huì)形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)。

站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個(gè)極大的放大器。站樁實(shí)際上意味著你在把你的身體磁場(chǎng)能量放大，你甚至能感覺到這種放大。

古人把這個(gè)磁場(chǎng)叫做氣場(chǎng)。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個(gè)人的磁場(chǎng)發(fā)射出去，就好像你開始變成一個(gè)原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。

本來你是一個(gè)鐵塊，沒有吸力的，你站久以后，這個(gè)磁場(chǎng)變得擴(kuò)大超出身體了，你這個(gè)鐵變成一個(gè)有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個(gè)磁性暫時(shí)性釋放出去，你開始吸引別的鐵塊，沒有磁性的鐵塊都會(huì)被你吸住，你的磁場(chǎng)可以影響他人的磁場(chǎng)，因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)比他人更強(qiáng)。這在古老的道家里，叫作內(nèi)氣外放。

站樁為什么會(huì)讓你身體更健康就是這個(gè)原因。你在鍛煉你身體內(nèi)部最核心的這股磁場(chǎng)，而最核心的這股磁場(chǎng)永遠(yuǎn)是健康的，你在擴(kuò)大它，在人為地激發(fā)它。

三、站樁的境界、精要及需注意的問題

1、站樁的境界

那么如何站樁呢？站樁很神秘嗎？其實(shí)所有的樁位無非是讓你在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中保持不動(dòng)，并且在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中感受到壓力。據(jù)說達(dá)摩當(dāng)時(shí)講了一句話：

“外歇諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道。”

就是把外在吸引你的這些全部關(guān)閉，你內(nèi)在的思想也不像呼吸喘氣一樣來來回回地運(yùn)動(dòng)，也就是沒有過多的雜念。外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。

2、站樁精要

（1）站出身體強(qiáng)度

簡(jiǎn)單姿勢(shì)就是雙腿寬于肩膀一點(diǎn)點(diǎn)，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。

要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。關(guān)注微信公眾號(hào)打坐站樁，落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當(dāng)你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場(chǎng)，創(chuàng)造能量。

（2）堅(jiān)持

每天站，特別是開始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅(jiān)持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì)到了。剛開始的時(shí)候覺得輕松，但時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持下去，每日增加時(shí)間。

養(yǎng)成習(xí)慣后你會(huì)覺得站樁是一件享受的事。一開始站樁可能抖得厲害。

3、站樁需要注意問題

不要在飯后半小時(shí)內(nèi)站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。

早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不宜站樁，因?yàn)樗X前站樁你會(huì)太興奮，影響睡眠。

站樁是一個(gè)日積月累的過程，感受身體在過程中的變化，感知內(nèi)心的安定。