說到中年人，你能想到什么？啤酒肚？油膩？

最近被“油膩”二字刷了屏，而油膩又發(fā)胖的中年男子，大致上形容的就是人到中年，不修邊幅，好飲酒暴食，三觀茍且，或自視甚高，追憶往昔，或自詡放浪形骸，三句話不離性，對于男性后生習(xí)慣教育，對于女性晚輩習(xí)慣撩撥。而其中不乏位高權(quán)重，事業(yè)有成。油膩二字一出，既然能引起共鳴，說明這一類人已普遍的成為現(xiàn)象。

油膩源于痰濁

其實(shí)油本來并不是壞事，油是人體的精華，身體健康精充血足的人才會有油脂潤澤皮膚毛發(fā)，使人看起來容光煥發(fā)。少年時可以青澀，人到中年在不油一點(diǎn)就叫干枯了，成功的中年男性也都是各自在事業(yè)上有所建樹，在人生閱歷上有所提煉，才能有其現(xiàn)有的成就。

這種在社會和事業(yè)上游刃有余的狀態(tài)也往往被稱之為“油”。“油”不是壞事，膩就是問題了，膩一方面是油脂太多，但更關(guān)鍵的是油脂變質(zhì)。如同年輕時身體盛壯，油脂中精的含量高，所以讓人臉上放光，而人到中年油脂里痰濕濁的成份大于精，所以依舊是滿臉油光但是顯得暗淡污垢。同時也會出現(xiàn)所謂的脂溢性脫發(fā)和痤瘡，這也都是油膩的表現(xiàn)，也就是中醫(yī)講的痰濁。

心靈上，人生經(jīng)驗(yàn)的提煉讓人變得圓滑變通處變不驚，但也容易淪為虛無主義，無所顧忌，整個人的光彩也就隨之暗淡而猥瑣，也就是心靈上的油膩。關(guān)于身心的油膩，在中醫(yī)看來，污濁的身體也容易導(dǎo)致污濁的念頭。

中醫(yī)有一個接近的說法叫作“痰迷心竅”，也就是體內(nèi)污濁的精微物質(zhì)堆積經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而淤堵心脈，導(dǎo)致人精神昏沉，嚴(yán)重者甚至昏迷?，F(xiàn)實(shí)生活中，痰迷心竅這個問題其實(shí)很常見，由于飲食油膩，起居無常，導(dǎo)致許多人現(xiàn)在舌胖大苔厚膩，身上摸上去各種結(jié)塊，痰阻經(jīng)絡(luò)，最終心也無法倖免，整個人白天昏沉，晚上淺睡，這些都是擾心的表現(xiàn)。

再進(jìn)一步，人則會出現(xiàn)許多奇怪且不可理喻的念頭，而當(dāng)通過養(yǎng)生調(diào)理或者治療改善了身體的內(nèi)環(huán)境后，許多陰暗骯臟的想法可能會隨之消失，有些人甚至?xí)@訝為何之前會有如此奇怪的想法。當(dāng)然，中醫(yī)也否認(rèn)生理決定思維的機(jī)械論，正所謂身心互相影響。不良的念頭同樣會導(dǎo)致身體氣血的異常運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致疾病。只不過心靈雞湯撒一地的當(dāng)下，心對于身的影響常常被大力甚至過度宣揚(yáng)，而身體對于心神的影響常常被我們忽略。

那么避免油膩也需要從靈與肉兩方面下手，關(guān)于精神方面，無論何時，都不應(yīng)放棄或停止精神上的自我提升。而心靈的提升也需要能量和心力，離不開身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。平日也應(yīng)注意自身儀容的整潔得體，而中醫(yī)看來人的清潔程度和三焦息息相關(guān)，身體越油膩的人外形上越容易邋遢。油膩的身體往往會逐步污染靈魂，所以人要想保持清爽，平時可以通過一些方法去清除體內(nèi)的痰濁，比如刮痧和艾灸，必要的時候輔助以治療。

關(guān)于運(yùn)動，人到中年，其實(shí)比起打球跑步等劇烈運(yùn)動，傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)裡面的樁功，鍛煉機(jī)體的同時還能起到安神定志，調(diào)理臟腑的作用，更適合身心的調(diào)整。飲食方面則需要注意減少食用過于油膩的食物，注意清淡飲食。

最后當(dāng)然要說睡眠，每晚十一點(diǎn)前入睡對于人體恢復(fù)膽和叁焦的功能非常重要，而二者都是負(fù)責(zé)消化油膩的重要器官，任何療法都無法彌補(bǔ)睡眠不足所帶來的影響?？傊耸且粋€整體，身體的污濁會影響靈魂，靈魂的墮落也會影響身體。

人到中年，為什么都會發(fā)福長胖？

這是因?yàn)槿说街心旰?，精力衰退?；蛘咭驗(yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/man/nkjk/nrbk/' target='_blank'>性生活過多，或者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笾С鲞^多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。中醫(yī)的理論，脾主運(yùn)化，所以脾虛就導(dǎo)致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。

人的腎一虛，就會出現(xiàn)種種癥狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因?yàn)槟I虛的人都不耐餓，吃慢一點(diǎn)都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細(xì)嚼慢咽，這都是白費(fèi)勁，腎虛的人是沒辦法細(xì)嚼慢咽的。

補(bǔ)腎14法

腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

1、外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱。

3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

4、每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

5、小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

6、倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

8、按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃?、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

9、按摩關(guān)元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）

經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

功能：能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。

10、按摩耳朵

腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。

11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強(qiáng)腎心肝脾三焦肺的功能。

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音；肺對應(yīng)的是“斯”的音。反復(fù)做6—9遍，發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。

12、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

13、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位。

14、堅持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。