想減肥，又不想節(jié)食，畢竟對于吃貨來說太殘忍，也不想運動，因為沒時間也懶癌晚期，不想去針灸按摩，因為真的很痛。那么，你想怎樣呢？想要安全減肥，又能達到瘦身效果，那就來嘗試一下小編推薦的中醫(yī)減肥食譜吧，相對于其他減肥食譜，會更加的科學(xué)有效。

揭秘有效的中醫(yī)減肥食譜

周一：枸杞消除周末水腫

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫(yī)家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發(fā)現(xiàn)了枸杞具有延緩衰老的功效，但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞消水腫減肥食譜：

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

周二：大黃開胃消食，促進腸胃消化

大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜：

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

周三：茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞吧

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等癥。茯苓不僅能夠起到減肥的作用，還可以養(yǎng)生保健。

茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

周三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂并清除宿便。并通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物、促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。

周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩

紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用。此外，紅花還能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

今天的食譜重點在排毒、清腸、并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對絕對讓你成為“小腰精”。

周五：黨參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康

黨參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效，適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀的人群食用。

黨參暖胃塑身減肥食譜：

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

以上就是關(guān)于中醫(yī)減肥食譜的介紹，五天不重樣的哦，不用節(jié)食，只靠吃就能減肥，是不是很合你的心意呢。除了在飲食上要注意，大家在減肥的過程中也要注意休息，然后加強鍛煉來增強自己的體質(zhì)和免疫力，不要因為減肥而讓身體虛弱。